Близорукость – одно из самых распространенных заболеваний органов зрения. Причем поражает оно представителей самых различных возрастных групп. К примеру, в нашу цифровую эпоху от него все чаще страдают молодые люди, которые в буквальном смысле этого слова портят глаза при работе с компьютером.
Диагноз близорукость нельзя назвать приговором. Вы должны знать, что вернуть себе острое зрение, поворотить болезнь вспять в подавляющем большинстве случаев можно даже без медикаментозного или оперативного лечения. Одним из способов сделать это является зарядка для глаз.
Читайте также: Почему двоится в глазах и как лечить
Правила выполнения упражнений для улучшения зрения
Как добиться существенного улучшения зрения с помощью специальных упражнений? Для этого достаточно просто соблюдать описанные ниже правила:
- чтобы гарантированно избавиться от близорукости, зарядка должна выполняться хотя бы дважды в день;
- не нужно надеяться на скорый успех и прекращать занятия сразу же, как вам станет легче. Лучше всего продолжать упражнения для глаз при близорукости в течение нескольких месяцев. Впрочем, сроки рассчитываются индивидуально в зависимости от состояния конкретного пациента;
- зарядка должна сочетаться с грамотным распределением нагрузки. Необходимо обеспечить отдых глазам даже в рабочее время, переключаясь на те операции, которые не вынуждают перенапрягать зрение.
Кроме того, вы должны знать, что упражнения для глаз – это лишь первый шаг к избавлению от близорукости и улучшению зрения. Помимо ее выполнения, нужно также полностью перестроить свой распорядок дня, перейти на правильный режим питания. Только так можно быстро и эффективно справиться с болезнью.
Выбираем подходящую гимнастику для глаз
Сегодня разработано множество комплексов, позволяющих вернуть себе нормальное зрение при близорукости. Поэтому в зависимости от своего состояния и рекомендаций офтальмолога, вы можете выбрать один из следующих вариантов:
- достаточно эффективным является комплекс, который разработал специалист по альтернативным методам лечения Норбеков. Он сочетает в себе упражнения, обеспечивающие полное расслабление и, соответственно, быстрое восстановление зрения. Зарядка подходит не только при близорукости, но и при других заболеваниях – астигматизме или дальнозоркости;
- гимнастика по Жданову, включающая в себя семь основных упражнений для глаз – движения влево-вправо, по диагонали, а также по замысловатой траектории, позволяющей мысленно рисовать прямоугольники, змейки, другие линии и фигуры;
- для восстановления зрения или просто избавления от любых зрительных расстройств, подойдет гимнастика по Аветисову. В нее входят не только различные движения глаз, но и фиксация взгляда на одной точке. Построена гимнастика на том простом принципе, что максимальное напряжение позволяет затем по-настоящему расслабиться и дать отдых глазам. Рекомендуется она как для взрослых, так и для детей любого возраста.
Читайте также: Как избавиться от слезливости глаз на ветру и в прохладную погоду
Простой комплекс упражнений при близорукости
Практически все вышеперечисленные комплексы включают в себя следующие упражнения, позволяющие обеспечить позитивное воздействие для зрения:
- движения глазами вправо-влево с концентрацией на указательном пальце. Выполняются примерно 10-12 раз в каждую сторону;
- перевод взгляда с потолка на пол и обратно. Голова при этом должна быть зафиксирована в одном положении;
- сильное зажмуривание на несколько секунд. Количество повторений – 5-6;
- «бабочка» или быстрое моргание глазами на протяжении 1-й минуты;
- аккуратное нажатие на веки пальцем руки в течение нескольких секунд;
- «рисование». Движениями глаз вам необходимо нарисовать круг, прямоугольник или квадрат. Каждую из фигур нужно повторять не меньше 6 раз;
- концентрация взгляда поочередно на пальце руки, расположенном в паре сантиметров от вас и на какой-либо точке вдали. В ходе выполнения упражнения фиксировать взгляд следует на 15-25 секунд.
Читайте также: Чем закапать глаза, чтобы не слезились
Такая простая зарядка может не только восстановить ваше зрение, но и стать отличной профилактической мерой для предотвращения близорукости.
