Близорукость, или миопия – это нарушение, при котором человек не способен четко различать предметы, расположенные на дальнем расстоянии. Она бывает различной – от слабой (не более 3 D) до сильной (свыше 6 D). Причин, по которым могут возникать нарушения подобного рода, существует огромное количество. Какая бы из них ни вызвала патологию, обязательно необходимо обратиться к врачу. Специалист выявит фактор, который привел к ухудшению зрения и решит, можно ли устранить проблему теми или иными методами. Офтальмолог назначит соответствующие глазные капли, препараты, а возможно, и хирургическое вмешательство.
Но не только медикаменты помогут вам бороться с проблемой. Повысить качество зрения можно и в домашних условиях. Существует целый ряд продуктов и простых упражнений, которые станут отличным дополнением к консервативной терапии, проводимой специалистом. Сегодня поговорим о том, как улучшить зрение при близорукости в домашних условиях, и какие мероприятия помогут это сделать.
Сначала к специалисту!
Помните, ни о каком самостоятельном лечении миопии не может быть и речи. Как бы вам ни хотелось решить проблему своими силами, без обращения к профессионалу не обойтись.
Необходимо установить причину, которая привела к явлениям подобного рода. Для этого проводится специальная диагностика, на основании которой назначается необходимое лечение. На сегодняшний день используются следующие методы:
- консервативная терапия с использованием соответствующих медикаментозных средств;
- оперативное вмешательство, которое может быть назначено при прогрессирующей форме миопии;
- коррекционная оптика: очки или контактные линзы.
Помните, самостоятельное использование любых лекарственных или оптических средств запрещено. Любое лечение может назначаться врачом.
Вместе с тем есть и некоторые нюансы. Например, молодым людям можно отказаться не только от оперативного вмешательства и даже от консервативной терапии. Дело в том, что в молодом возрасте зрение способно восстановиться самостоятельно, для коррекции порой хватает и оптики. Также рекомендуется правильное питание и специальные упражнения для глаз, после чего зрительная функция может вернуться.
Что касается очков или линз, здесь также нужно выделить определенные особенности. Врачи никогда не выписывают оптику строго по необходимому числу диоптрий. Обычно назначаются средства с недостатком в 0,5-0,25 D. Это нужно для того, чтобы заставить глаза работать. Зрительная функция при такой нагрузке будет восстанавливаться. Если же вы приобретете очки аккурат по уровню зрения – необходимого эффекта не будет.
Советы по улучшению зрения
Если вы хотите восстановить зрительную функцию в домашних условиях, вам придется выработать некоторые привычки. Занимаясь лечением на дому, следует соблюдать несколько важных правил и советов, которые помогут вам видеть лучше. Перечислим основные из них.
- Наполните свой рацион витамином А. Наибольшее его количество содержится в моркови, поэтому профессионалы рекомендуют каждое утро пить по стакану свежего морковного сока. Также можно получать его из других продуктов, а также из специальных витаминных комплексов.
- Не забывайте о других полезных веществах. Чтобы получить нужную дозу, старайтесь разнообразить свой рацион кисломолочной продукцией, салатами из свежих овощей, кушайте больше фруктов (особенно черники и цитрусов).
- Забудьте о чтении лежа и в транспорте. Да и вообще не следует слишком много времени уделять данному занятию, даже если вы это любите. Не стоит читать перед сном, ведь даже если вы закрыли книгу и легли спать, зрение продолжает работать.
- Сократите время пребывания за телевизором и компьютером. Если вам приходится долго работать за ПК, не забывайте о гимнастике либо же делайте перерывы и посидите с закрытыми глазами.
- Если вы находитесь за мультимедийным устройством – располагайтесь как можно дальше от экрана. Расстояние от него до лица должно в 5 раз превышать диагональ экрана. Минимизируйте яркость.
- Гуляйте. Старайтесь пребывать на свежем воздухе как можно дольше. В идеале прогулка у детей должна составлять не менее 2-х часов в сутки, а у взрослых – не менее 1 часа.
- Если вам нужно работать с мелкими элементами, следите за тем, чтобы они были хорошо освещены.
Читайте также: Методы для улучшения зрения дома
Довольно эффективными считаются и методы народной медицины. Например, хорошо помогает снадобье с пшеницей. Сначала необходимо взять 1 ст. л. сахара и разбавить ее в теплой кипяченой воде. Когда сахар растворится, полученным раствором нужно залить 200 граммов пшеницы. Затем спрячьте получившуюся смесь в неосвещенное место на 12 часов. После набухания зерен переставьте емкость в холодильник. Употребляйте по утрам на пустой желудок. Дозировка – 1 ст. л. смеси. Как только средство закончится, необходимо сделать перерыв на 1,5 недели, после чего повторить курс. Однако помните, лечение народными средствами самостоятельно не рекомендуется! Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Уж что показано каждому, вне зависимости от состояния зрения, так это гимнастика для глаз. Она помогает улучшить кровоснабжение зрительных органов, снять усталость и восстановить тонус глазной мышцы. Приведем несколько упражнений, которые помогут вам улучшить собственное зрение или не допустить его расстройств. Рассмотрим технику выполнения некоторых из них:
- Выполняется в сидячем положении. Нужно слегка поднять голову и выпрямить позвоночник. Крепко закройте глаза на 5 секунд, после чего откройте их на 5 секунд. 8 повторений будет достаточно.
- Нужно сесть ровно и немного поднять подбородок. Поморгайте как можно быстрее. Хватит 1-2 минут.
- Выполняется стоя, ноги нужно поставить на уровень плеч. Посмотрите прямо, после чего поднимите правую руку, выставьте большой палец и отставьте в сторону. Сосредоточьтесь на нем на 5 секунд, после чего опустите руку. Достаточно 12 повторений.
- Вам нужно будет стать ровно и поставить ноги на уровень плеч. Поднимите ладонь на уровень глаз, на удалении около 30 см от них и выставьте указательный палец. Сфокусируйтесь в его верхней точке обоими глазами, а затем поочередно смотрите на него то левым, то правым глазом. Менять глаза нужно через 5 секунд. Достаточно 8 повторений.
- Как и в предыдущих случаях, вам нужно встать и поставить ноги на ширине плеч. Взгляд – перед собой. Правую руку в полусогнутом положении отведите правее. Сфокусируйтесь на указательном пальце боковым зрением. Затем постепенно двигайте палец слева направо, не снимая с него фокуса. Достаточно 12 повторений.
- Сядьте на стул и примите удобное положение. Опустите веки и сделайте массаж глазных яблок. Делается он круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против. Хватит одной минуты.
- Закройте глаза и двигайте ими под веками. Сначала они должны смотреть вверх, потом вниз. Влево, а потом вправо. 20 повторений будет достаточно.
Также специалисты рекомендуют заниматься всевозможными игровыми видами спорта. Особенно хороши для восстановления зрения игры, где нужно концентрироваться на маленьком движущемся предмете. Например, теннис (как на корте, так и настольный), бадминтон, броски в мишень и т. д.
