Нужно ли давать глазам отдыхать от очков? [Проверено специалистами]

Нет никаких доказательств того, что вам нужно давать глазам отдохнуть от ношения очков. На самом деле, ношение очков может помочь защитить ваши глаза от дальнейшего повреждения.^[1]

От очков не нужно давать глазам отдыхать, так как они не напрягают глаза. Однако, если вы обнаружите, что ваши глаза устали после длительного ношения очков, лучше сделать перерыв и дать им отдохнуть.^[1]

Каковы преимущества того, чтобы дать моим глазам отдохнуть от очков?

Есть много преимуществ в том, чтобы дать вашим глазам отдохнуть от очков. Во-первых, это может помочь уменьшить зрительное напряжение. Кроме того, это может помочь улучшить ваше зрение. И, наконец, это также может помочь предотвратить головную боль.^[2]

Существуют ли какие-либо риски, связанные с отказом от очков?

Есть несколько рисков, связанных с перерывом в ношении очков, в том числе:
— Ваши глаза могут стать более зависимыми от очков, из-за чего вам будет труднее видеть без них.
— Ваши глаза могут стать более чувствительными к свету и бликам
— Вы можете испытывать головные боли или усталость глаз
— Ваше зрение может со временем ухудшиться^[3]

Как часто я должен делать перерыв в очках?

На этот вопрос нет однозначного ответа, так как он зависит от индивидуальных факторов, таких как степень вашей миопии (близорукости) и степень напряжения ваших глаз при ношении очков. Однако большинство оптометристов рекомендуют делать перерыв в очках хотя бы раз в день на 15-20 минут. Это дает вашим глазам возможность отдохнуть и снижает риск развития усталости глаз или других проблем.^[4]

Что делать в перерыве от очков?

Предполагая, что вы имеете в виду перерыв в ношении очков, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своим глазам привыкнуть. Во-первых, постарайтесь максимально ограничить свое экранное время. Это означает, что вы не должны смотреть на свой телефон, компьютер или телевизор в течение длительного периода времени. Вместо этого делайте перерывы каждые 20 минут или около того, чтобы дать глазам отдохнуть. Во-вторых, убедитесь, что вы высыпаетесь. Это поможет вашим глазам чувствовать себя более отдохнувшими и свежими. Наконец, старайтесь придерживаться здоровой диеты и пейте много воды. Это поможет вашим глазам оставаться увлажненными и здоровыми.^[2]

Как я узнаю, что мне нужно сделать перерыв в очках?

Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, возможно, пришло время сделать перерыв в ношении очков:
— головные боли
— головокружение
— боль в шее
— зрительное напряжение
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, важно проконсультироваться с врачом-офтальмологом, чтобы определить, нужно ли вам сделать перерыв в ношении очков.^[5]

Каковы признаки того, что мне нужно дать глазам отдохнуть от очков?

Если вы носите очки или контактные линзы, вы знаете, что иногда ваши глаза могут чувствовать усталость, боль или раздражение. У вас даже могут начаться головные боли. Все это признаки того, что вашим глазам нужно отдохнуть от очков.
Если вы заметили, что ваши глаза быстрее устают, когда вы носите очки, или что у вас чаще возникают головные боли, пора дать глазам отдохнуть. Откажитесь от ношения очков на несколько дней и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы. Если они это сделают, рекомендуется чаще отдыхать от очков.
Если вы обнаружите, что ваши глаза все еще беспокоят вас, даже когда вы не носите очки, пришло время обратиться к окулисту. Может быть основная проблема, которая вызывает ваши симптомы.^[6]

Источники

1. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/5-truths-about-protecting-your-eyes
2. https://www.healthline.com/health/eye-health/20-20-20-rule
3. https://www.essilorusa.com/newsroom/effects-of-not-wearing-glasses
4. https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/computer-vision-syndrome
5. https://www.magrudereye.com/eyeglasses/9-major-signs-you-need-glasses/
6. https://www.healthline.com/health/eye-strain-headache