Маска для сна как называется. Рекомендации и применение маски для сна — целебные свойства повязки на глаза

Почему мы спим

Специализирующийся на сне психиатр Аллан Хобсон (Allan Hobson) как-то пошутил, что единственная известная функция сна — лечение от сонливости. Что не совсем так, но вопрос, отчего этот процесс так необходим, ещё не решён до конца.

Остаётся неясным, почему сон как эволюционная стратегия вообще возник. Ведь он должен был приносить существенную пользу, которая уравновесила бы значительный риск быть съеденным или остаться без пищи.

На основе имеющихся данных можно сделать вывод, что сон — это не роскошь, а необходимый для физического и психического здоровья процесс. Но учёные пока только начинают открывать другие его сложные и разнообразные функции.

Как работает сон: циклы сна и пробуждения

Качество вашего сна определяется процессом, который называют циклом сна и пробуждения.

Есть два важных момента в этом цикле:

• Фаза медленного сна (также известная как глубокий сон).
• Фаза быстрого сна (БДГ-фаза, фаза «быстрого движения глаз»).

Во время медленной фазы сна тело расслабляется, дыхание становится более спокойным, кровяное давление падает, мозг становится менее чувствителен к внешним раздражителям, что усложняет пробуждение.

Эта фаза имеет большое значение для обновления и восстановления организма. Во время медленной фазы сна в эпифизе вырабатываются гормоны роста, которые обеспечивают рост тканей и восстановление мышц.

Исследователи также предполагают, что во время медленной фазы сна восстанавливается иммунная система. Так что медленная фаза сна особенно важна, если вы занимаетесь спортом. Некоторые профессиональные атлеты, например Роджер Федерер или ЛеБрон Джэймс, спали по 11–12 часов в сутки.

В качестве ещё одного примера влияния сна на физические показатели можно привести исследование, проводимое на баскетболистах Стэнфордского университета. В процессе исследования игроки спали не меньше 10 часов за ночь (в отличие от 8 часов сна, к которым они привыкли).

Эксперимент длился пять недель, во время которых исследователи оценивали показатели скорости и точности игроков в сравнении с их обычными результатами.

Оказалось, что всего два дополнительных часа сна увеличили число удачных бросков на 9% и сократили время на спринт 80 метров на 0,6 секунд. Так что, если у вас бывают тяжёлые физические нагрузки, медленная фаза сна поможет восстановиться.

Быстрая фаза сна нужна для разума так же сильно, как медленная — для тела. Почти всё время, когда вы спите, мозг спокоен, но когда наступает БДГ-фаза, он активизируется. Это фаза, во время которой вы видите сны, а ваш мозг перераспределяет информацию.

Во время БДГ-фазы мозг стирает ненужную информацию и улучшает память, связывая опыт, полученный за последние 24 часа, с предыдущим опытом, облегчая обучение и провоцируя рост нейронных связей.

Температура тела в это время поднимается, повышается кровяное давление, а сердце бьётся чаще. В дополнение к этому, тело двигается. В целом быстрая фаза сна возникает от трёх до пяти раз за ночь на короткий промежуток времени.

Человек не может нормально функционировать без обеих фаз сна. Лишение сна бьёт по здоровью: садится иммунитет, сознание становится «туманным», повышается риск инфекционных заболеваний, повышаются давление и риск сердечных заболеваний. Кроме того, лишение сна грозит психическими заболеваниями и сокращает срок жизни.

Однако, несмотря на огромное значение сна для организма, качество и длительность сна в течение жизни меняются.

Для чего нужна повязка на глаза для сна?

Правильно подобранная маска обеспечивает хороший сон, ведь полноценный отдых крайне важен для здоровья. Именно ночью протекает основная часть жизненно необходимых процессов.

• Происходит восстановление и обновление клеток кожного покрова;
• Вырабатывается коллаген, необходимый для здоровья суставов и позвоночника;
• Синтезируются гормоны;
• Обработка информации, полученной днем и преобразование её в долгосрочную память;
• Усиленное выведение вредных веществ;
• Улучшение работы мозга, нервной и иммунной системы.

Все эти процессы происходят ночью, обязательным условием для их выполнения является кромешная тьма. Поскольку только в таких обстоятельствах вырабатывается мелатонин, малейшее проникновение света на зрачок приводит к разрушению элемента.

В чем польза мелатонина?

Теперь перечислим функции мелатонина, в результате чего станет понятно, почему маска для сна — это очень полезный аксессуар. Вырабатываемый эпифизом гормон:

• регулирует периодичность сна;
• замедляет процессы старения;
• усиливает иммунную систему;
• оказывает антиоксидантное действие;
• обеспечивает адаптацию человека при смене им часовых поясов.

Также считается, что мелатонин препятствует образованию опухолей. Это доказано в ходе исследований с участием животных. И это не все «плюсы» сна в темноте.

Именно ночью человек может хорошо выспаться, а глубокий сон поднимает настроение, улучшает самочувствие, наполняет энергией, снимает усталость и раздражительность.

Циркадные ритмы

Как организуются ваши циклы сна и бодрствования?
С помощью циркадных ритмов. Это биологические циклы разных процессов, которые происходят в течение 24 часов.

Вот несколько ключевых моментов 24-часового цикла:

• 6:00 — повышается уровень кортизола, чтобы заставить ваше тело проснуться;
• 7:00 — прекращается выработка мелатонина;
• 9:00 — пик производства сексуального гормона;
• 10:00 — пик умственной активности;
• 14:30 — лучший уровень координации движений;
• 15:30 — время лучшей реакции;
• 17:00 — лучшая работа сердечно-сосудистой системы и эластичность мышц;
• 19:00 — самый высокий уровень кровяного давления и самая высокая температура тела;
• 21:00 — начинает вырабатываться мелатонин, чтобы подготовить тело ко сну;
• 22:00 — успокаивается работа пищеварительной системы, поскольку тело готовится ко сну;
• 2:00 — самый глубокий сон;
• 4:00 — самая низкая температура тела.

Конечно, это только примерные ритмы, поскольку у каждого человека они индивидуальны и зависят не только от дневного света, но и от привычек и других факторов.

В целом на циркадные ритмы влияют три основных фактора: свет, время и мелатонин.

Свет

Свет — это один из самых значительных факторов, задающих циркадный ритм. Оставаясь на ярком свету около 30 минут, вы можете сбросить свои ритмы, вне зависимости от того, какое сейчас время.

В целом, когда восходит солнце и на ваши закрытые глаза попадает свет, подаётся сигнал о начале нового цикла.

Время

Время суток, ваш дневной график и порядок, в котором вы привыкли выполнять разные задачи, — всё это влияет на ваши циклы сна и пробуждения.

Мелатонин

Это гормон, который вызывает сонливость и контролирует температуру тела. Выработка мелатонина зависит от ежедневного, предсказуемого ритма. Его количество повышается в тёмное время суток и снижается, когда становится светло.

Кому нужна повязка?

Подобный аксессуар требуется людям, страдающим от нарушения естественного цикла сна. Изделия рекомендованы пациентам с высокой чувствительностью к свету. Также маска идеально подойдет для следующих случаев:

• Тем, кто по долгу службы вынужден много времени проводить в командировках и не может спать в транспорте из-за света;
• Людям, проживающих в мегаполисах, где ночное освещение очень интенсивно. От рекламных вывесок и фонарей порой не спасают самые плотные портьеры;
• Супругам с разными биологическими ритмами. Например, муж спит, а жена бодрствует, включает свет или телевизор;
• Тем, кто работает в ночную смену. Им приходится восполнять недостаток сна в дневное время;
• Людям, у которых кровать расположена напротив окна;
• «Совам». Они не могут хорошо выспаться днём, особо остро проблема встает летом, когда рассвет наступает очень рано.

Виды

Маска может быть гипоаллергенной, обладать охлаждающим эффектом за счёт гелевых подушечек. Также есть косметические ночные маски.

Среди потребителей пользуются популярностью гелевые маски с ароматизатором. Их следует подбирать в соответствии со своим типом кожи. Стоимость от 1000 рублей и выше. К преимуществам таких масок можно отнести регуляцию резинок, наличие охлаждающего вкладыша.

Самыми популярными являются обычные маски из хлопка. Главное, правильно подобрать её по размеру. Так как они шьются из натуральных материалов, то нежная область вокруг глаз не травмируется. Такие маски стоят от 500 до 1000 рублей.

Умные накладки для сна

Так называемые умные накладки для сна или смарт-маски, имеют в оснащение специальные датчики и устройства. Выделяют следующие их функции:

• считывание сигналов мозговой активности, что позволяет распознать фазы сна, спящего человека;
• пускает специальные звуки, способствующие быстрому засыпанию;
• когда человеку нужно проснуться, прибор активируют «быструю фазу», для этого производится мерцание зеленым цветом, оно приятно для глаз и такое пробуждение происходит проще;
• стоимость аксессуара высока, и рекомендуемо оно для людей с нарушением сна и с проблемами в нервной системе.

Изделия с косметическим эффектом

К таковым относится продукция двойного назначения. Приспособления выполняют роль блокатора света и способствуют оздоровлению кожного покрова посредством воздействия тепла или холода. Самая известная косметическая маска для сна — гелевая. Они бывают сплошь заполненные гелем или с наполнителем в виде шариков. Маска накладывается на лицо с целью получения расслабления, освежения, охлаждения, предотвращения появления морщин.

На приспособлении есть углубление для носа, поэтому она удобно ложится на лицо. Массажные гранулы, находящиеся в ней обеспечивают кожному покрову косметическое воздействие, направленное против старения. Гелевые маски многоразовые, их можно делать тёплыми для расслабления и охлаждающими для бодрости и придания тонуса.

Теплой делается повязка после помещения в подогретую воду, холодной — в морозилку. Гелевые очки для сна должны иметь комфортную температуру. То есть не замораживайте их до оледенения и слишком не разогревайте.

При пользовании аксессуаром нужно соблюдать правила:

• снимать косметику и накладывать приспособление на очищенное лицо;
• охладить или нагреть маску;
• наложить на лицо, плотно, прижав;
• держать следует около 10 минут.

Косметическое воздействие процедуры усиливается, если делать попеременно холодный и тёплый сеанс. Получается переменный компресс, способствующий омоложению.

Шелковая маска для сна

Шелковая продукция отличается долговечностью, уход за ними легок, материал не вызывает аллергии. Подобрать красивый вариант очень легко, ведь шелк выглядит эстетически приятно.

Гелевая маска для сна

Гелевая повязка отличается следующими положительными свойствами, оказываемыми на кожу вокруг глаз:

• разглаживает сетки мелких морщинок;
• нормализует мышечный тонус;
• снимает усталость глаз;
• действует расслабляюще;
• устраняет отеки.

Можно использовать его двумя методами. От выбранного варианта зависит получаемый эффект:

• при охлаждении их в холодильнике, они будут способствовать снятию тонуса мышц и снятию отеков;
• нагревание приведет к расслаблению после тяжелого дня.

Важно! Гель может вызвать аллергическую реакцию.

Маска для сна из хлопка

Хлопковые изделия являются комфортными для ношения и приятны для кожи. Хлопок является натуральным материалом, поэтому редко вызывает раздражения. Прослужит изделие из хлопка долго.

Противопоказания

Конкретных противопоказаний, ограничивающих применение данного средства, не отмечено. В учет берутся только индивидуальные особенности спящего.

Людям, беспокойно ворочающимся ночью, маска помешает, постоянно сползая в сторону. Рациональнее обеспечить затемнение альтернативным вариантом – обзавестись плотными шторами или расположиться как дальше от источников света.

Средство защиты может доставить дискомфорт чувствительным людям, которые  не переносят наличие чего-то инородного на лице.

Маска помешает полноценно отдохнуть и высыпаться из-за постоянного ощущения сдавленности в области носа и глаз.

Правила ухода

Регулярно пользующиеся накладками люди должны помнить, что изделие имеет свойство портиться. Для продолжительности эксплуатации средства необходимо учесть следующее:

1. Не смотря на указанные обозначения на ярлыках, стирать необходимо вручную. Действие стиральных машин способствует изменению формы материала без возврата ее в первоначальное состояние. Внутренний наполнитель из-за вибраций машинки сбивается, способствуя пропусканию света сквозь ткань.
2. Внесшим накладку для сна в привычный обиход, стоит прибегать к хранению данного средства защиты в чехле. Если приспособление находится среди других вещей в багаже или сумке, риск быть порванной или помятой увеличивается. Для домашнего применения чехол не обязателен – можно выделить отдельное место для хранения и следить за поддержанием чистоты выбранного места.

Преимущества

Плюсами использования маски для сна выступает множество факторов.

1. Органичность. Накладки изготовляются из натуральных тканей и материалов, не вызывающих аллергические реакции кожи.
2. Доступное использование. При необходимости переезда в другой пункт чехол практично расположится в багажных сумках или чемоданах. Правильно подобранный тип повязки легко фиксируется на нужном уровне, устраняя постоянное соскальзывание с лица при движении.
3. Гарантия крепкого сна. Использование масок ускорит процесс выработки меланина, нормализует самочувствие и режим.
4. Творческое самовыражение. Художественные изображения и дизайн позволят выбрать композицию, соответствующую собственному стилю.
5. Здоровье. За счет нейтрализации яркого света восстанавливается выработка гормона мелатонина, и режим сна приходит в норму.
6. Качество. При правильном уходе удастся сохранить первоначальный вид изделия и продлить использование.

Маска – доступное средство для решения проблем с засыпанием в путешествии и в домашних условиях.

С ее помощью можно обеспечит качественный отдых на выходных, в поездке, при нахождении посторонних в помещении и свете, выключать который нежелательно.

Выбираем своими руками магнитные маски

Повязка  представляет собой приятную на ощупь маску для сна, оснащенную магнитами.

Магниты воздействуют на биологически-активные точки на лице человека и на шишковидную железу. Такой массаж восстанавливает биоэнергетические ресурсы организма, регенерируя кожу и расслабляя мышцы. Благодаря магнитам очки защищают глаза даже от самых тонких полосок света, обеспечивая здоровый сон

Среди основных показаний:

• напряжение мышц лица;
• нарушение работы наружных органов дыхания;
• бессонница;
• слабость глазных мышц.

Магнитное поле сохраняет свои свойства в течение 7, а порой и 10 лет. Так что такие очки вы покупаете практически на века. Очки сконструированы таким образом, что могут быть использованы и на других частях тела.

Как выбрать маску для сна?

Чтобы выбрать хорошую маску, следует знать основные критерии, которые важны при покупке таких аксессуаров. Все они выполняют одинаковые функции, но есть ряд отличий. Так, обратите внимание на дизайн. Есть маски для мужчин, женщин и детей. Многие могут посчитать, что принципиальной разницы между ними нет. Действительно, не все ли равно, в мужской или женской повязке на глазах спать ночью? Однако они отличаются не только фасоном, но и по размеру. Кроме того, возможно, Вы будете надевать маску в самолете, поезде или другом месте, в котором будет много людей. Поэтому важна и эстетическая составляющая, особенно для женщин.

Следующий критерий — материал. Изготавливаются маски из натуральных и синтетических тканей. Лучше приобретать повязки из хлопка или шелка. Они долговечнее и приятны на ощупь. Синтетика может спровоцировать аллергию, вызвать зуд кожи лица. Стоят маски из натуральных материалов дороже, но этот аксессуар придется менять не часто, поэтому можно купить и более качественный товар.

Еще один критерий — наполнитель. Такие повязки могут быть с синтепоном и гелем внутри. Первые считаются универсальным вариантом. Они обладают рядом преимуществ:

• прочность;
• экологичность;
• длительный срок службы;
• безопасность;
• комфорт.

Гель может вызвать аллергию. Однако повязки с гелевым наполнителем способствуют разглаживанию морщин, повышению тонуса мышц лица, расслаблению глаз, снятию усталости.

Существуют также специальные накладки для масок:

• магнитные диски, которые благотворно влияют на мышцы и стимулируют процесс регенерации кожи;
• турмалин — минерал, используемый в нетрадиционной медицине, сторонники которой уверены, что турмалиновые нити в маске положительно сказываются на деятельности нервной системы и процессе кровообращения;
• ткань с оксидом меди, которая препятствует образованию морщин, разглаживает эпителий.

Возможно, подобные накладки являются лишь частью маркетингового хода, направленного на повышение продаж, и, на самом деле, они не обладают перечисленными полезными свойствами. Однако на такие параметры, как размер и материал, при выборе масок обратить внимание все же стоит. При покупке примерьте ее. Убедитесь, что она не пропускает свет, не вызывает дискомфорта и не сползает с лица.

Ошибки при выборе

Индивидуальная непереносимость материала, из которого выполнена маска, может вызвать аллергическую реакцию, раздражение.

Следует обращать внимание на возможность регулирования резинок или  ремней, возможно, крепление окажется слишком тугим и повлияет на комфорт.

При выборе высокотехнологичных аксессуаров с работой через приложения в смартфонах непременным условием является консультация с врачом. Не исключается нанесения вреда организму вследствие индивидуальных особенностей.

Где купить и сколько стоит

Как и везде, есть разделение на дешёвые маски и дорогие. Проверенные фирмы, изготавливающие маски из хорошей ткани, устанавливают и высокие цены на них. Поэтому модель можно купить за 500 рублей или же за 3-5 тысяч руб. Бюджетные варианты изготовлены из дешёвой синтетической ткани, в них не предусмотрена регулировка ремешками.

Если говорить о средних по цене масках, то у них есть дополнительные опции. Например, ниши для глаз, регулируемые ремешки, ароматизаторы. Стоимость колеблется в районе 400-600 рублей.

Сейчас набирают популярность SMART маски с дополнительными функциями, за них нужно заплатить от 2000 тысяч и выше.

Детские повязки для сна

У детей тоже может наблюдаться сбой в засыпании. Поэтому, начиная примерно с 4 лёт, детям разрешено использовать маски для сна. Но все дети разные — кто-то может испугаться темноты или отказаться от маски. Тут всё индивидуально.

Если ребёнок согласен использовать такую помощницу при засыпании, то почему бы и нет. Главное выбрать вместе с ребёнком подходящую модель, чтобы нигде не давило и было комфортно. Сейчас выбор масок просто огромный, они могут быть с полюбившимися мультгероями или в форме зверушек.

Можно ли сделать маску для сна самому?

Повязку Вы можете сделать и самостоятельно в домашних условиях. Вам понадобится небольшой кусок ткани — примерно 30 см в длину и 15 см в ширину. Измерьте ширину лица, лба, расстояние от правого виска до левого.

Для внутренней части маски лучше возьмите хлопок, шелк, ситец или фланель. Что касается внешней отделки, то это уже — дело вкуса. Если Вы хотите красивую маску, выберите материал с необычными принтами, цветочными узорами. Внешнюю и внутреннюю стороны можно склеить или сшить вместе. После этого прикрепите резинку. Она не должна быть очень слабой или слишком тугой, иначе она будет сползать или приведет к нарушению кровообращения. Спать с комфортом в такой повязке невозможно. Кроме того, это еще и вредно для кожи и сосудов.

Теперь рассмотрим правила хорошего сна. Качество его зависит не только от маски на глазах.

Как и из чего можно сделать её своими руками

На первом этапе следует определиться с размерами. Маска должна быть минимум 20см в ширину и 8-10см в высоту. Для того чтобы идеально определить нужный размер, следует нарисовать эскиз на бумаге, вырезать его. После этого примерить и решить, правильно она подобрана или нет.

На втором этапе подбирается материал. Основной критерий – удобство. Если он неприятен к коже, то эффекта от маски может и не быть, так как материал будет причинять дискомфорт. На что стоит обратить внимание:

• хлопковые ткани являются дышащими, гипоаллергенными, лёгкими;
• на втором месте ткани из льна, они более плотные, но за счёт этого достигается максимальное прилегание и плотность;
• если использовать шёлк, то в качестве расслабления. Ткань, сама по себе, очень лёгкая и нежная;
• маски из полиэстра дешёвые, но у них есть как плюсы, так и минусы. Полиэстр плохо впитывает влагу, не очень приятен телу. Поэтому его рекомендуют использовать как верхний слой изделия.

Можно сразу же подобрать аксессуары, тесьму, бахрому, ажурные вставки, стразы, шнуры для завязывания или резинку.

Сначала распечатывается или рисуется выкройка. Лучше использовать плотный картон для этих целей. Шаблон прикладывается к материалу, вырезаются две части маски. Затем их нужно сложить, вставить резинку и проклеить. Основные части маски сшить. Когда маска уже готова, её можно украсить, приклеив тесьму по периметру.

Маски для сна пользуются популярностью не только у женщин, но и у мужчин. Их ритм жизни довольно высок, иногда требуется помощь, чтобы расслабиться и быстро уснуть. Мужская маска отличается размерами и дизайном. Можно сшить простую чёрную маску или же найти подходящую старую ткань с принтом (старая футболка), и взять её за основу.

Для индивидуального дизайна легко обратиться в фотоотдел, где распечатают нужный принт с надписями:

• абонент временно недоступен;
• перезагрузка;
• царь отдыхает;
• загрузка снов.

Вариантов при индивидуальном пошиве множество. Маска может стать отличным небанальным подарком, который выделится среди других индивидуальным исполнением. Она принесёт не только эстетическое удовольствие, но и приведёт биоритмы человека в порядок.

Выкройка для производства изделия

Очень легко изготовить очки для сна своими руками по выкройке, при этом соответствующее образование вовсе необязательно. Все, что вам нужно — это желание и небольшой инвентарь, который наверняка найдется в любом доме.

Итак, для создания очков понадобится:

• бумага с карандашом;
• нитки и ножницы;
• ткань на ваше усмотрение (но лучше натуральная);
• 2 резинки.

Чтобы изготовить аккуратное симметричное изделие, нужно предварительно нарисовать его на бумаге. Форму очков вырезают и прикладывают к ткани, обрезав ее по контуру.

Лучше взять нескольких видов материала. Внутренняя сторона обязательно должна быть изготовлена из натуральной и приятной на ощупь ткани, желательно, черного цвета.

Рассмотрим пошаговую инструкцию изготовления очков.

Шаг 1. Сделайте замеры своего лица и перенесите их на лист бумаги. Вырежьте маску.

Шаг 2. По контуру бумажной маски отрежьте соответствующую фигуру из ткани. Сделайте 2 модели — 1 для внутренней, и 1 для внешней стороны очков.

Шаг 3. Сшейте или склейте 2 модели вместе. Можете оставить в очках выемки для гелевых мешочков, которые благоприятно влияют на состояние век по утрам, или мешочков с лекарственными растениями, запах которых благоприятно влияет на здоровье.

Шаг 4. Окантовку украсьте по своему желанию — бахромой, бисером и т.д.

Шаг 5. По краям пришейте резинки с двух сторон или ленты.

Шаг 6. Чтобы добавить креативности дизайну, вырежьте из ткани небольшие лоскутки ткани, по форме напоминающие веки. Бахромой прикрепите к ним «ресницы». Для интереса образа придайте «векам» объема. Ваша маска готова!

Популярные производители

Дизайнерское оформление – не единственный пункт, на который нужно обращать внимание при выборе накладки. Повязка обязана обеспечивать спокойный и приятный отдых.

Перед покупкой товаров лучше обращаться к проверенным компаниям, выпускающим экологически чистые и безопасные для здоровья товары.

• К надежным производителям относятся:
• Bradex;
• Morgan Lane;
• Olivia von Halle;
• Eberjey;
• Zara.

Рейтинг лучших масок на 2021 год

После научного доказательства эффективного использования аксессуаров для сна, маски становятся обязательной принадлежностью каждого человека. Необходимость обусловлена также для снятия раздражения после многочасовой работы за компьютером, при сосудистых расстройствах и, конечно, при недосыпании и нарушении режима сна.

Daydream

Отличный аксессуар от немецкого производителя имеет в комплекте кулер с возможностью охлаждения и последующим помещение в карман маски.

Достоинства:

• стильный дизайн с возможностью выбора как для женщин с кружевами в розовых тонах, так и для мужчин в строгом цвете;
• качественное снятие усталости глаз;
• удаление отёчности кожи лица;
• с поролоновыми валиками для плотного прилегания и полной светоизоляции;
• несколько резинок в качестве крепления с возможностью регулирования и обеспечения максимального комфорта;
• немецкое качество.

Недостатки: нет.

ROUTEMARK 3D Эволюция

3D модель сконструирована по анатомическим данным человеческого лица, поэтому все особенности учтены и обеспечен максимальный комфорт.

Достоинства:

• плотное прилегание;
• выполнена в нескольких цветах с возможностью выбора;
• крепление застёжек производится при помощи липучей основы;
• эластичный, мягкий материал изготовления;
• внешняя часть – бархатистая;
• углубления в аксессуаре для очерчивания глаз и лица;
• без давления широкой повязки на уши;
• с мягкой накладкой в зоне носа;
• стильно смотрится;
• пошив выполнен качественно;
• эргономичность;
• с высокой светоизоляцией.

Недостатки: от отечественного производителя с долей здорового минимализма.

METTLE 3D ультра комфорт

Лидер положительных отзывов покупателей среди гарантии качества и восстановления режима сна.

Достоинства:

• представлена в широком цветовом спектре – зелёном, чёрном, синем, жёлтом, сером, красном цветах;
• выполнена из полиэстера, в составе половина натурального велюра;
• с полной блокировкой света;
• исключительный пошив;
• хорошо облегает лицо;
• не вызывает раздражения на коже;
• лёгкая и удобная.

Недостатки: конструкция резинки оставляет желать лучшего.

Halluci Sova

Модель выполнена из искусственного меха и текстиля.

Достоинства:

• оригинальный внешний вид;
• материалы изготовления не раздражают кожу;
• спокойная расцветка;
• с качественным пошивом;
• для домашнего использования и в путешествиях;
• хорошо изолирует от внешних раздражителей света;
• с лёгким уходом в эксплуатации;
• подходит для мальчиков и девочек;
• можно выбрать в форме овечки или барашка.

Недостатки: резинка имеет не плоскую форму.

Grace & Stella

Предварительное охлаждение в холодильнике или в морозильнике на короткий период обеспечивает застывание гелевых шариков, достаточно 10-минутной утренней процедуры наложения, чтобы снять отёчность, восстановить упругость и свежий вид кожи лица.

Достоинства:

• демократичная цена;
• простая технология использования;
• эффективность и комфорт;
• высокий рейтинг лояльности покупателей;
• с регулируемой застёжкой;
• при согревании обеспечивает успокаивающий эффект;
• качественный пошив;
• мягкая, приятная текстура;
• цена оправдана результатом;
• гипоаллергенная.

Недостатки: периодически приходиться менять, гелевые шарики приходят со временем в негодность.

Мнение специалистов

Неврологи сходны во мнении, что недосып или бессонница негативно влияют на состояние организма. Это даже приводит к неврологическим проблемам. Чтобы этого не произошло, жизненные ритмы нужно корректировать: бодрствование и сон.

Простая маска для сна хорошо справляется с задачей. Она блокирует солнечный свет, организм расслабляется, в мозг поступает сигнал, что можно спать. Маска способствует погружению в более глубокий сон, который очень полезен для организма. К тому же, не нужно использовать медикаменты, которые далеко не безвредны.

Как спать лучше

Вот несколько правил для быстрого засыпания и крепкого сна.

Избегайте кофеина

Если у вас есть проблемы со сном, лучше вообще исключить кофеин из своей диеты. Но если по утрам вы не можете «включиться» без чашки кофе, по крайней мере не пейте его после обеда.

Бросайте курить

По опыту многих людей, бросающих или уже бросивших курить, сигареты плохо влияют на сон. После того, как вы бросите курить, будет проще уснуть, снизится количество пробуждений ночью.

Используйте спальню только для сна и секса

Уберите из спальни телевизор, не приносите ноутбук и планшет. Идеальная атмосфера для сна — тёмная, прохладная и тихая спальня, так что постарайтесь сделать её такой.

Упражнения

Физическая активность помогает телу и мозгу выключиться ночью. Особенно это касается людей старшего поколения. Доказано, что подвижные, активные пожилые люди спят гораздо лучше. Однако между занятиями и сном должно пройти не меньше трёх часов, чтобы мозг и тело успели успокоиться и подготовиться ко сну.

Никакого алкоголя

Небольшое (или очень большое) количество алкоголя может помочь уснуть, однако качество такого сна оставляет желать лучшего. Во время такого сна БДГ-фаза сокращается, так что вы не имеете полноценного отдыха, даже если проспали всю ночь.

Отзывы

Ольга, 29 лет. Моя работа связана с перелётами, порой длительными. Маска для сна в комплекте с берушами помогает мне быстро отключиться в самолёте. Просыпаюсь я в другой стране, отдохнувшая и бодрая.

Константин, 36 лет. Я программист, люблю работать в ночное время суток. Конечно же, этим сбиваю свои биоритмы, но что делать. Раньше мне было тяжело засыпать днём, сильно мешал свет. Никогда не думал, что кусочек ткани поможет мне крепко спать, но это так. У кого проблемы со сном, это точно поможет.

Анна, 42 лет. Спать в маске, это уже привычка от которой я не откажусь. Срабатывает рефлекс, надел маску, и заснул. У меня есть несколько моделей, которые я выбираю под настроение. Советую всем попробовать.

Заключение

Мелатонин повышает устойчивость человека к стрессовым ситуациям, отвечает за хорошее настроение и бодрость. Однако, его выработка происходит только в условиях кромешной темноты. Световые потоки разрушают гормон, поэтому при дневном освещении сон будет коротким и беспокойным. Маска поможет избавиться от этой проблемы и даст возможность выспаться даже в яркий солнечный день.