Длительная работа за компьютером вполне способна принести проблемы со зрением. Если они не возникли сейчас, то есть все шансы получить их позже, ведь время, которое среднестатистический человек проводит возле монитора ЭВМ, неуклонно увеличивается с течением технического прогресса.
Многие области жизни уже сложно представить без всевозможных смартфонов, планшетов, ноутбуков и стационарных компьютеров. Все эти устройства постепенно вытесняют те средства связи, которые использовались ранее. Индустрия развлечений также планомерно перемещается в интернет.
Но так ли опасен компьютер для глаз, как это представляют авторы многочисленных публикаций? Падает ли от него зрение? И что нужно делать в таком случае?
Обустройте рабочее место
Для начала нужно критически осмотреть свое рабочее место – выполнение некоторых несложных рекомендаций поможет его существенно рационализовать:
- считается нормой, если монитор находится по высоте на уровне глаз на расстоянии около 50-60 сантиметров. В таком случае нагрузка на зрение минимальна и не будет возникать дискомфорта от того, что нужно смотреть на экран под углом или вполоборота;
- делать регулярную уборку рабочего места, что тоже является важным элементом его организации, ведь просматривать документы, общаться в социальных сетях или играть в игры намного удобнее, когда ничего лишнего не попадается под руки или нет необходимости напрягать зрение, рассматривая изображение сквозь слой пыли на мониторе;
- освещение в помещении должно помогать работе, а не создавать дополнительные преграды в ней. Нужно обратить внимание на то, чтобы свет из окон или внутренних источников освещения не падал на экран, снижая качество «картинки». Если монитор стоит напротив окна, то световой контраст может сильно утомлять глаза;
- правильная осанка во время работы поможет снизить утомляемость организма в общем, и зрения в частности. Оптимальная поза за компьютером – прямая спина, ноги согнутые в коленях под углом 90 градусов, локти на столе, ступни полностью касаются пола.
Если следовать хотя бы этим правилам, то в результате можно будет приятно удивиться – не так уж и велик вред компьютера, если он вообще есть.
Влияние компьютера на зрение
Многие специалисты сходятся на мнении, что вред от экрана отсутствует либо он минимален, учитывая современные технологии. Поэтому напрямую сказать падает ли от него зрение крайне сложно. А вот физическая и психологическая составляющие как раз достаточно серьезно влияют. Как уже отмечалось выше, при длительном нахождении перед экраном осанка имеет большое значение. Также она имеет и психологический фактор – накопление усталости может делать человека вялым и раздражительным. Это проявляется как раз на фоне однообразного сидения в неправильной позе.
Еще медики отмечают тот факт, что от многочасовой работы значительно высыхает слизистая оболочка глаз. Пользователь, когда что-то делает на компьютере, перестает замечать, что смотря в экран, он намного реже моргает. Из-за этого иногда падает и зрение, но опять же – насколько велика тут вина компьютера?
Читайте также: Как избежать боли в глазах после длительной работы за компьютером
Как помочь зрению при работе на компьютере
Если появилось ощущение, что зрение все же падает, первым делом надо помочь организму расслабиться – снятие психологического напряжения может дать толчок в творчестве. По примеру программистов или системных администраторов, которые множество часов проводят за компьютером, но на проблемы с глазами практически не жалуются, необходимо найти позитивные стороны в выполняемой работе. Когда сидение перед экраном при выполнении, например, какого-то задания станет увлекательным или даже любимым времяпровождением, то и усталость будет обходить стороной.
Высокие навыки в использовании компьютера могут быть отправной точкой в мир ЭВМ, будь то игры, общение или работа. Когда много знаешь и умеешь, не тратишь время зря и занимаешься тем, что тебе нравится, психологическая усталость будет незаметной или незначительной, а глаза всегда будут в тонусе.
При пересыхании слизистой оболочки можно делать примочки из некрепкого чая или настоя ромашки, а также после консультации с врачом прокапать увлажняющими каплями.
Если зрение все же падает
В этом случае нужно обратиться к профильному специалисту. Вполне вероятно, что помощь вашему зрению нужна вовсе не из-за частого использования компьютера, а причины этого ухудшения лежат совершенно в другой плоскости. При помощи врача-офтальмолога можно будет выяснить точно, навредил вам компьютер или нет.
