Причины ухудшения зрения

1. Отсутствие необходимой работы глазных мышц.
Изображение предметов, которые мы видим, зависит от светочувствительной сетчатки, а также от изменения кривизны хрусталика – специальной линзы внутри глаза, которую ресничные мышцы заставляют становиться то более выпуклой, то более плоской – в зависимости от расстояния до объекта. Если постоянно сосредоточиваться на тексте книги или экране компьютера, то мышцы, управляющие хрусталиком будут мало работать и станут вялыми и слабыми.

2. Старение сетчатки.
Клетки сетчатки глаза содержат светочувствительный пигмент, с помощью которого мы видим. С возрастом этот пигмент разрушается и острота зрения падает.

3. Ухудшение кровообращения.
Питание и дыхание всех клеток организма осуществляется с помощью кровеносных сосудов. Сетчатка глаза – очень нежный орган, она страдает при малейших нарушениях кровообращения.

4. Чрезмерное напряжение глаз.
Клетки сетчатки страдают как при попадании на них слишком яркого света, так и от напряжения при недостаточном освещении.

5. Сухость слизистой глаза.
Для ясности зрения очень важна также чистота прозрачных оболочек, через которые проходит луч света, отраженный от предметов. Они омываются специальной влагой, поэтому мы хуже видим, когда глаза сухие.

На самом деле не только глаза нуждаются в вашей ежедневной заботе, но и весь организм в целом. Потому важно во время обращаться к специалистам, например в платные медицинские центры.

Профилактика глазных заболеваний

1. Тренируйте глазные мышцы

Глаза у современного человека нагружены больше, чем у наших предков, и при этом нагружены они абсолютно неправильно. Наша работа статична для глаз. Глаза очень часто замирают в одном положении либо движения их очень мелкие и дают нагрузку не на все группы мышц, а только на какую-то определенную. Например, при чтении: глаза двигаются слева-направо, и снова слева-направо. И все, мы задействуем только ограниченную группу глазных мышц.

Чтобы не терять способность видеть хорошо вдали и вблизи, нужно тренировать глазные мышцы, выполнять регулярно специальные упражнения и на расслабление, и на тонизирование мышц, концентрировать взгляд то на дальних, то на близких предметах.
Для тренировки мышц упражнения нужно выполнять периодически, особенно когда вы много работаете на компьютере или много читаете.

Это обычно простые движения, не резкие. Нужно просто расслабиться, посмотреть вдаль и смотреть вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали, делать круговые, спиралевидные движения глазами, причем спиралевидные от центра, увеличивая амплитуду движения глазами так, чтобы нагрузились все шесть мышц, окружающие наши глаза.

Эти упражнения обычно делают по 10–12 раз, число повторений может быть разным и зависит от обстоятельств, например, человек может быть утомлен или болен. Нужно следить за своими ощущениями.

2. Поддерживайте необходимую степень увлажнения глаз

Если ваша работа связана с длительным вязанием, чтением, работой на компьютере, есть специальные увлажняющие капли, которые вам может порекомендовать ваш окулист или провизор в аптеке. Обычно это препараты искусственной слезы, увлажняющие капли. Используйте их, если ваша деятельность связана с нагрузкой на глаза.

Во время длительной зрительной работы мы забываем моргать, и развивается синдром сухости глаза. Казалось бы, ничего страшного, но это грозит многими неприятностями, и краснотой, и даже опосредованными головными болями.
Поэтому капли при работе на компьютере нужно использовать все время, то есть капать в течение дня несколько раз.

3. Не допускайте слишком сильного напряжения глаз

Чтобы поберечь свои светочувствительные клетки, нужно защищать глаза от слишком яркого света солнцезащитными очками, а также не пытаться рассматривать мелкие предметы и читать при недостаточном освещении. Очень вредно читать в транспорте – неровный свет и покачивание плохо влияют на зрение.

4. Правильно питайтесь

Включите в свое меню нужно продукты, содержащие витамин А, – морковь, молоко, мясо, рыбу, яйца. Не следует совсем избегать жирного мяса и рыбы. Особое вещество, восстанавливающее зрительный пигмент, есть в свежей чернике.

5. Не допускайте нарушений кровообращения

Сетчатка глаза – очень чувствительный орган, который страдает при малейших нарушениях кровообращения.
Следите за состоянием своих сосудов, избегайте излишних нагрузок, перепадов давления, в том числе длительного пребывания в парилке, сауне и регулярно проходите обследование у врача.
Не пренебрегайте вечерними прогулками перед сном. Достаточное количество кислорода — залог хорошего кровообращения и, как следствие, обмена веществ.