Как пандемия повлияла на зрение
Специалисты сообщают, что во время пандемии пациентов у них стало больше. Одни устали от запотевания очков при ношении масок и хотят перейти на линзы, другие опасаются возможного переноса вируса при установке контактных линз и, наоборот, хотят, чтобы им выписали очки. Но основной проблемой остаётся синдром «сухого глаза», который часто называют «офисным» или «мониторным».
Когда мы смотрим на экран компьютера или читаем, частота мигательных движений снижается (до четырёх раз в минуту при норме в восемнадцать), слёзная плёнка вовремя не обновляется, а роговица недостаточно увлажняется. Если это происходит каждый день, появляются неприятные симптомы: краснота, сухость, жжение или ощущение песка в глазах.
«Длительное нахождение в одном и том же положении, где компьютер и телефон, по сути, стали единственными источниками общения с внешним миром, — именно так мы провели почти весь прошлый год. Глаза как самый нежный орган отреагировали первыми. Многие пациенты стали жаловаться на периодические боли в глазах, рассеянное зрение, боль при выходе из помещения на улицу. Всё это последствия постоянного немигающего просмотра страниц интернета, социальных сетей, чтения электронных книг», — говорит Армине Геворкян, врач-офтальмолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российского общества катарактальных и рефракционных хирургов (RSCRS) и Европейского общества катарактальных и рефракционных хирургов (ESCRS).
«На зрение также влияют свежий воздух и возможность глаз фокусироваться на предметах, находящихся на разном расстоянии — вблизи и вдали. Во время работы из дома большинство из нас проводит мало времени на улице и подолгу смотрит на предметы вблизи. Смотреть вдаль, давая отдых глазам, не всегда получается — ведь у многих из окна не видно линию горизонта», — добавляет профессор Эрика Эскина, руководитель офтальмологической клиники «Сфера».
Что касается тенденций, то, хотя исследований на тему пока мало, учёные думают, что близорукость потенциально может усугубиться во время и после пандемии COVID-19. Причём не только у взрослых. Одно исследование с участием 123 535 китайских детей, за которыми наблюдали в течение пяти лет, показало, что в 2020 году близорукость среди них стала более распространённой. Именно поэтому важна вакцинация от COVID-19: влияние на зрение этой процедуры минимально, а польза — неоспорима.
«У большинства из нас дом не приспособлен для работы: недостаточная освещённость рабочего места, неудобные кресла, блики на мониторе не могут не повлиять на здоровье глаз, — продолжает Эрика Эскина. — Да и в целом рабочий день из дома получается более растянутым во времени, чем при работе из офиса». Из неочевидных причин снижения зрения — нарушение питания при переходе на домашний режим, что, в свою очередь, может привести к ухудшению питания сетчатки и недостаточной слезопродукции.
«Также большую нагрузку орган зрения испытывает при частом переводе взгляда с клавиатуры на экран, так как эти элементы компьютера находятся на разном расстоянии и освещены неодинаково», — добавляет Ксения Шабалина, врач-офтальмолог ФНКЦ ФМБА России.
Что поможет защитить зрение
По словам экспертов, при первых проявлениях синдрома «сухого глаза» важно обратиться к офтальмологу. Он выпишет увлажняющие капли без консервантов, которые помогут держать глаз увлажнённым и работать с комфортом. Вот на что ещё стоит обратить внимание:
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ. Она нужна, чтобы глазные мышцы могли отдохнуть. Любимое правило офтальмологов: 20-20-20. То есть каждые 20 минут смотреть 20 секунд на расстояние 20 футов (6 метров). А ещё можно приклеить точку на окно и смотреть то на неё, то вдаль. Кстати, что касается движений глаз вправо, влево и по кругу, то они просто улучшают кровоток, а вместе с ним немного улучшают питание глаза, но особенного лечебного эффекта не дают.
КОРРЕКЦИЯ ЗРЕНИЯ. Очки для компьютера и линзы важно подбирать с врачом, чтобы учесть любые индивидуальные моменты. Если у вас нет офтальмологических проблем, проходить осмотр с расширением зрачка нужно раз в год. Это поможет своевременно выявить, а значит, и успешно лечить, заболевания, которые на первых стадиях проходят бессимптомно.
ВЛАЖНОСТЬ ВОЗДУХА. Полезно (к слову, не только для здоровья глаз, но и вообще для здоровья — причём как физического, так и ментального) больше гулять на свежем воздухе. А следить за оптимальной влажностью воздуха дома можно с помощью увлажнителя.
ПИТАНИЕ. Чтобы глаза дольше оставались здоровыми, важно включить в рацион продукты, богатые витаминами А и Е. Но вообще питание должно быть сбалансированным, чтобы нормально работали все органы и системы. По согласованию с врачом, если он видит в этом необходимость, можно принимать витамины.
УСЛОВИЯ РАБОТЫ. Чтобы глаза меньше уставали, следите за тем, чтобы расстояние до монитора было не меньше 30–40 сантиметров (в идеале —
70–80 сантиметров). Если работа предстоит объёмная, лучше делать её на большом экране. Также обратите внимание на шрифт: его должно быть хорошо видно с расстояния примерно 80 сантиметров без напряжения глаз.
«Чрезмерные нагрузки могут заметно ухудшить зрение, но хорошая новость в том, что чаще всего это временное явление. После полноценного отдыха зрение возвращается к нормальным показателям», — говорит Ксения Шабалина. Однако если симптомы зрительной усталости не проходят и качество зрения стабильно снижается, важно записаться к врачу, чтобы обезопасить себя.
