Профилактические действия при близорукости у людей разных возрастов

Сегодня близорукостью страдает огромное количество людей, и избавиться от него крайне сложно. С каждым годом острота зрения пациентов неуклонно падает. При этом человек не подозревает об изменениях, ведь глаза не болят и нет никаких тревожных симптомов, мешающих жить полноценной жизнью.

Последние исследования, основанные на результатах медосмотров в школах, показали, что одна треть учащихся до 3-го класса уже имеет отклонения, связанные с близорукостью. Большие нагрузки на глаза – чтение, письмо, а также работа за компьютером и просмотр телевизора играют не последнюю роль в ухудшении зрения. Дети перестали быть динамичными и активными, предпочитая играм на свежем воздухе всевозможные гаджеты и социальные сети.

Можно ли вылечить близорукость

Некоторые молодые родители считают, что лечение низкого зрения возможно с помощью витаминов для глаз и коррекции патологий в запущенных случаях при помощи лазерного оборудования. В этом есть доля правды – витамины действительно насыщают слизистую и мышцы глаз нужными компонентами, но возвратить былое зрение они не в состоянии.

Если говорить об оперативном вмешательстве, офтальмологи, желающие заработать побольше денег, утверждают, что использование лазерных устройств позволяет очень быстро восстановить зрение. Однако любой разумный окулист добавит, что всегда существует вероятность наступления полной слепоты, более того, пациент подписывает соответствующие бумаги, снимающие с доктора ответственность за отрицательный результат.

Читайте также: Симптомы и лечение ложной близорукости

Еще один явный минус подобного метода «лечения» – кроме того, что он болезненный, на протяжении всей жизни пациенту придется пользоваться специальными глазными каплями, которые стоят недешево.

Взвесив все за и против, специалисты настоятельно рекомендуют проводить профилактические меры, направленные на уменьшение риска снижения остроты зрения и успешную борьбу с уже имеющейся миопией.

Профилактика близорукости у малышей

Как правило, первые тревожные сигналы о снижении зрения у детей появляются во время учебы в школе. Но также встречаются случаи, когда ребенку диагностируют миопию еще в детском саду, скорее всего это связано с наследственностью.

Механизм возникновения близорукости офтальмологи описывают так:

• миопия проявляется, когда мышцы глаз вынуждены находиться очень близко от источника чтения, то есть испытывают постоянное напряжение;
• вследствие этого глаз удлиняется, что и провоцирует близорукость.

Чтобы этого не происходило, родителям совсем маленьких детей необходимо руководствоваться важными правилами сохранения зрения у малышей:

1. На страницах первых красочных книжек должны размещаться только крупные, неразмытые картинки.
2. Оборудуйте в комнате несколько мощных световых зон, обустроенных люстрой и точечными лампочками. Если малыш играет, всегда включайте свет, тем более если он разукрашивает и рисует.
3. Как только ребенок начинает ползать и передвигаться по квартире, во избежание травм, родители устанавливают специальный манеж – так называемую площадку для перемещения. Впопыхах мамы забрасывают в этот манеж не только игрушки, но и книжки, карандаши, раскраски, в общем лишь бы чем-то увлечь малыша. Педиатры выступают против – приучайте ребенка с детства писать, читать и работать с карандашами исключительно за столом, подбирая мебель под определенный возраст. А лучше показывать, как нужно делать, на собственном примере. Располагая ребенка за столом, следите за ровной осанкой, поясните, что криво сидеть не стоит – у него может болеть спинка. Но пугать любимое чадо тоже не нужно. Измеряя расстояние от детских глаз до стола, придерживайтесь оптимального значения – равенство расстоянию от локтя малыша до кистей. Рядом обязательно поставьте настольную лампу, лучше, если она будет красочной – тогда младенцу, усаженному за стол, захочется каждый раз включить ее.
4. Офтальмологи крайне настороженно относятся к просмотру ребенком до 3-х лет телевизора и компьютера. Конечно, от просмотра мультфильмов отказаться сложно, но разумные ограничения пойдут только впрок. Какие правила необходимо соблюдать? Единоразовый просмотр предполагает длительность не более получаса. Измерьте расстояние от экрана до места, где находится ребенок – не менее 3-х диагоналей телевизора.
5. Читать лежа – тоже плохо. Если сильно хочется почитать сказку перед сном, лучше подложить под спину твердую подушку. От книги до глаз следует выдержать не менее 30-35 см.
6. Каждый родитель знает, что офтальмолог проводит полноценный осмотр состояния глаз грудничка до 1 года в возрасте 6 и 12 месяцев.

Читайте также: Можно ли в домашних условиях избавиться от близорукости

В процедуру осмотра входит расширение зрачков с помощью офтальмологических капель, а затем фиксация рефракции. Если миопия диагностируется у кого-то из родственников, желательно регулярно посещать окулиста, но не формировать у ребенка понимание, будто с ним что-то не так или он проблемный.

Профилактика близорукости у взрослых

Для сохранения остроты зрения взрослым первым делом необходимо правильно организовать зрительную нагрузку. Представляем себе, сколько негодования вызовет этот совет у программистов, офисных работников и бухгалтеров, вынужденных контактировать с отчетностью и компьютером на протяжении всего рабочего дня.

Дело в том, что, если не придерживаться так называемой гигиены зрения, правильного режима бодрствования и сна, пренебрегать перерывами при работе с техникой, тогда можно столкнуться с еще более серьезными заболеваниями, чем миопия. Окулисты предоставляют лишь небольшой список распространенных недугов глаз, которыми страдает больше 50% населения:

1. Блефарит – воспаление век, вызывается усталостью органов зрения, аллергией, инфекциями, бактериями и грибками, клещом. Внешне проявляется слезоточивостью, зудом, припухшими и красными веками, сухой корочкой возле ресниц по утрам, от которой каждый раз нужно избавляться.
2. Хронический конъюнктивит.
3. Синдром сухого глаза – когда человек длительное время устремлен в экран монитора, он реже моргает, а ведь именно во время моргания выделяется слеза. В итоге слизистая пересыхает, лопаются сосуды, глаз чешется, печет, зудит.

Чтобы вам не пришлось столкнуться с перечисленными неприятными последствиями, которые обязательно вызовут близорукость, взрослым необходимо соблюдать действенные профилактические правила:

1. Забудьте о том, чтобы засыпать под чтение книги, лежа на боку. Разное расстояние от глаз до текста может стать причиной появления миопии.
2. Нежелательно читать в общественном транспорте. Глаза постоянно пытаются сфокусироваться на предмете, отчего напрягаются еще больше.
3. Принимаясь за работу за компьютером, нужно каждый час отрываться от монитора на 20-30 минут, и в это время не копаться в планшете или записях в блокноте, телефоне. Полный покой и расслабление, можно сделать простую, но эффективную гимнастику для расслабления глаз, выпить чай, послушать спокойную музыку.
4. Установите в комнате лампы дневного света, они хорошо разгружают мышечный глазной аппарат.
5. В идеале свет должен падать на рабочее пространство с левой стороны. Мощность настольной лампы достигает от 60 Вт, чтобы свет не раздражал зрение, украсьте источник освещения красивым абажуром пастельных оттенков.
6. Многие могут уснуть только под включенный телевизор, причем, когда основное освещение отсутствует. Это в корне неправильно – несмотря на то, что картинка на экране получается более насыщенной, глазам нужно больше усилий, чтобы сконцентрироваться на изображении.
7. Выдерживайте расстояние от телевизора до дивана, равное 3 диагоналям монитора.
8. Если находитесь перед компьютером или ноутбуком, ставьте монитор на расстоянии 35-40 см. Острота зрения в 100% позволяет комфортно работать с документами шрифта 12-14 при масштабе документа 100%. Если близорукость уже имеет место, увеличивайте масштаб или размер шрифта так, чтобы глаза были максимально расслаблены. Обратите внимание на контрастность расширения экрана – если она низкая, чтобы снизить нагрузку на органы зрения, показатель лучше увеличить.
9. Если вы вынуждены каждый день работать за компьютером от 4-х и более часов, а также работать с мелкими деталями – регулярно посещайте офтальмолога, возможно с течением времени понадобятся очки.

Эффективные упражнения для глаз

Впервые об этих упражнениях узнают родители школьников, которые прошли медосмотр, выявивший у подростков близорукость. Профилактика близорукости в виде упражнений направлена на тренировку аккомодации, отвечающей за фокусировку на предметах, размещенных на разном расстоянии.

Когда человек вынужден долго присматриваться к изображению или существует ощутимая зрительная нагрузка, появляется спазм аккомодации, выражающийся в миопии. Это так называемый предвестник реальной близорукости, пока что только имитация, но со временем она перерастает в болезнь.

Читайте также: Отличия близорукости от дальнозоркости

Упражнения для глаз призваны как раз снять напряжение и натренировать мышцы, преимущество их в том, что делать комплекс можно прямо на рабочем месте, для этого не потребуется больше 10 минут 2 раза в день ежедневно. Гимнастика состоит из ряда простых манипуляций:

• посмотрите вверх, затем вниз, повторите это упражнение 5 раз;
• переведите взгляд сначала влево, затем вправо, 5 раз;
• пройдитесь взглядом по диагонали слева направо и справа налево.

Полный комплекс упражнений представлен в видео: