Дальнозоркость – это расстройство зрения, отличительной особенностью которого является неспособность четко рассмотреть расположенные вблизи объекты. Проблема тем более опасна, что стандартная проверка у окулиста практически не позволяет выявить ее. Таким образом необходимо, при наличии оснований, обязательно посетить врача, который проведет ряд специальных тестов и сможет точно поставить диагноз.
Различают два основных типа дальнозоркости:
- пресбиопия – возрастной синдром;
- гиперметропия – врожденная.
Как показывает практика, важно прежде всего уделять внимание состоянию зрения детей. В раннем возрасте дальнозоркость достаточно успешно лечится. О развитии заболевания следует говорить в тех случаях, когда способность видеть у ребенка не нормализовалась к 9-10 годам. Как известно, до этого возраста 90 процентов детей имеют дальнозоркость физиологическую, то есть обусловленную рядом объективных причин.
Существует также лечение операционное, но такие процедуры проводит только старшим детям, после того как их глаза сформируются окончательно.
В большинстве случаев коррекция дальнозоркости проводится очками. Только при легко выраженной гиперметропии, никаких оптических приборов не требуется.
Кроме того, очень эффективно помогает также специальная гимнастика, вариантов которой имеется несколько. Стоит только помнить, что не следует пытаться самостоятельно определить – насколько велика дальнозоркость у ребенка. Прежде всего необходимо обратиться к офтальмологу. Он определит – какие именно комплексы упражнений подойдут в вашем конкретном случае.
Какие варианты упражнений самые простые
В первую очередь необходимо рассказать о ступенчатой гимнастике. Эти упражнения при дальнозоркости достаточно неплохо помогают. Делать их необходимо так:
- занять позицию возле окна на дистанции 1 метр;
- вытянуть вперед одну из рук, подняв ладонь вверх и обернув ее к себе;
- внимательно рассмотреть детали (складки кожи, дактилоскопический рисунок и пр.);
- перевести взгляд на оконный переплет, изучить все мелкие трещинки и неровности;
- посмотреть на улицу, на любой объект находящийся примерно в 50 метрах;
- перевести взор на другой предмет, находящийся уже в сотне метров;
- взглянуть на небо;
- повторить процедуру в обратном порядке.
Если повторять это упражнение ежечасно, или по крайней мере при каждом удобном случае, эффект проявиться довольно скоро. Эта гимнастика прекрасно подойдет детям старше пяти лет.
Упражнение с цифрами. Теплые ладони кладут на закрытые глаза. Далее требуется зрачками поочередно нарисовать цифры от единицы до десяти. Длительность гимнастики составляет примерно две минуты. Полезна она людям, слишком сильно нагружающим глаза. Подойдет как взрослым пациентам, так и малышам. Это упражнение позволяет активизировать кровоток, что способствует улучшению ситуации при дальнозоркости и следующих патологиях:
- глаукома;
- катаракта.
Еще один вариант упражнения именуется «зрительной дугой». Оно также полезно в равной степени как детям, так и взрослым. Следует выполнить такие действия:
- усесться на стул лицом к окну;
- взгляд направляют на колени на время, достаточное чтобы рассмотреть все детали;
- затем медленно переводят глаза на предметы, находящиеся на улице;
- после этого обращают внимание на раму;
- постепенно опуская взгляд вниз рассматривают все, что попадает в поле зрения.
Лучше всего делать по три повтора. Под конец глаза троекратно плотно закрывают и резко открывают как можно шире.
Пальминг. Данное упражнение делают, удобно устроившись в кресле:
- глаза закрыть ладонями;
- расслабится и думать о позитивном;
- необходимо ощутить тепло исходящее от рук;
- длительность составляет пять минут;
- делать нужно три раза в день.
Неплохо тренирует глазные мышцы следующий прием. Необходимо поочередно фокусироваться на окне и на находящихся максимально далеко объектах за стеклом.
Читайте также: Причины дальнозоркости у детей и взрослых
Зарядка на каждый день по Бейтсу
Сидя в удобной позе на кресле или стуле, взгляд направляют прямо. Голову, не отрывая глаз, поворачивают медленно сначала в одну сторону, а затем в другую. Повторить упражнение необходимо от 5 до 10 раз.
Указательный палец размещают в 25 сантиметрах от глаз. Взгляд направляют на три секунды на какой-либо дальний объект, а затем фокусируют на пальце на то же время. Делайте десять повторов.
Сидя, пальцы рук переплетают в замок и заводят их за голову. Немного нагнувшись, переносят вес тела на носки. Возвращаются в исходное положение. Ежедневно необходимо делать по семь повторов.
Каждый день по четверть часа необходимо читать книгу, набранную мелким шрифтом, расположив ее в 30 сантиметрах от глаз. Для лучшего расслабления органов зрения необходимо делать это при несильном освещении. Очки также лучше не надевать, если разобрать текст получается без сильного напряжения.
Читая периодически необходимо фиксировать взгляд на межстрочном пространстве. Помимо того также регулярно требуется смотреть на окружающие предметы. Предполагается, что чтением занимаются, сидя у окна, или же непосредственно на улице.
Полная программа выглядит следующим образом. С утра до завтрака выполняют:
- контрастную ванночку для глаз;
- упражнения, приведенные выше;
- расслабляющий массаж зрительных органов;
- гимнастику для мышц, приводящих глазные яблока в движение.
До обеда выполняют только основные упражнения, предназначенные специально для мускулатуры зрительного органа.
Вечером до ужина повторяют все утренние манипуляции в той же последовательности.
Кроме того, прежде чем лечь спать, выполняют упражнение «пальминг».
Все занятия следует проводить, сняв очки. Это позволяет усилить эффект от них, и ускорит процесс восстановления. В то же время медики советуют не пытаться напрягать зрение без надобности, и при необходимости обязательно использовать оптику.
Лечение по Жданову
Как правило, при легкой степени дальнозоркости нет необходимости прибегать к радикальному лечению. Достаточно будет воспользоваться методикой созданной доктором Ждановым. В целом в нее вошли многие приемы, ранее разработанные другими специалистами, и в том числе собственно Бейтсом. Также немало было позаимствовано и у йогов.
Особенность рассматриваемого метода заключается в том, что кроме упражнений также немало места уделено общему оздоровлению всего организма, которое достигается комплексом следующих мер:
- спортивными занятиями;
- соблюдением режима питания;
- прививанием здоровых привычек.
В целом же методика подразумевает обеспечение сбалансированной нагрузки на мышцы глаза, при обязательном расслаблении излишне напряженных и тренировке мало задействованных.
Гимнастика позволяет справиться с такими проблемами:
- астигматизм;
- дальнозоркостью;
- близорукостью;
- косоглазием.
В каждом конкретном случае необходимо пользоваться специально разработанным комплексом. Объединяет их ряд общих правил, соблюдение которых позволяет добиться высокого эффекта.
В числе прочего требуется:
- выполнять все упражнения без очков;
- заниматься регулярно, а не эпизодически;
- делать упражнения нужно трижды в день и не чаще;
- необходимо избегать резких движений глазами;
- все приемы выполняются исключительно мышцами зрительного органа, без участия лицевых;
- любое упражнение делается с тройным повтором;
- перед тем как заняться гимнастикой, необходимо получить согласие лечащего специалиста;
- при значительной дальнозоркости к упражнениям приступают с максимальной осторожностью.
Нижеприведенное видео позволит подробнее ознакомиться с гимнастикой по методу Жданова:
