В современном мире люди проводят много времени, работая за компьютером и глядя на экраны различных гаджетов. Из-за этого многие сталкиваются с такой проблемой, как усталость глаз. Утомление зрения характеризуется рядом симптомов:
- ощущение сухости в газах;
- повышенная слезоточивость;
- покраснения слизистой глаз и расширение сосудов;
- ощущение жжения и тяжести в глазах;
- повышение внутриглазного давления;
- боль в области шеи;
- быстрая утомляемость всего организма;
- раздражительность.
Поскольку такая проблема довольно распространенная в наши дни, многие задаются вопросом: какое средство лучше использовать от усталости глаз? Стоит сразу отметить, что если своевременно не предпринять необходимые меры по лечению усталости глаз, это может перерасти в более серьезные заболевания и привести к ухудшению зрения.
Читайте также: Какие капли выбрать: Таурин или Тауфон
Усталость от работы за компьютером
Длительная работа за компьютером – одна из основных причин усталости глаз. Эффективное средство для устранения этой проблемы – правильная организация рабочего места. Важно обеспечить равномерное не слишком интенсивное освещение. Все яркие источники света должны быть расположены за пределами видимости человека, сидящего за компьютером. Через каждый час нужно обязательно вставать и отходить от компьютера, давая глазам хотя бы 5 минут отдыха.
Лучше всего провести эти 5 минут, глядя вдаль. Можно два-три раза проделать специальное упражнение. Встаньте перед окном и посмотрите вдаль. Выберите любую точку на максимально удаленном от вас расстоянии (это может быть верхняя точка вышки или здание). Зажмурьте глаза на 2 секунды, а затем откройте и сфокусируйте взгляд на выбранной точке. Это упражнение очень эффективно для глазных мышц.
Также против усталости глаз рекомендуется применять средство, заменяющее натуральную слезу. Это позволит предотвратить сухость глаз, что является одной из причин их быстрой утомляемости. В продаже доступны глазные капли, которые предназначены именно для этих целей. Помимо этого, вы можете использовать специальные компьютерные очки. Это еще одно простое и эффективное средство против усталости глаз.
Утомляемость зрения от линз
Ношение линз нередко становится причиной усталости глаз. Чтобы не допустить этого, важно правильно подбирать линзы и соблюдать все правила их хранения. Не стоит в линзах ложиться спать. Перед сном их нужно снимать. Также рекомендуется по возможности снимать линзы в течение дня, давая глазам отдохнуть. Симптомы усталости глаз часто проявляются у человека вечером, когда он приходит с работы домой и снимает линзы, которые носил весь день.
Как только завершился срок эксплуатации линз, их необходимо заменить. В профилактических целях людям, которые носят линзы, рекомендуется также применять капли Искусственная слеза. Чтобы предотвратить попадание бактериальной инфекции в глаза, необходимо регулярно использовать дезинфицирующие растворы. Нельзя давать линзы даже на примерку кому-то другому.
Как выбрать капли
В любой аптеке вы найдете несколько разновидностей глазных капель. В данном случае оптимальным выбором станут капли Визин. Это средство способствует снятию усталости, снимает отечность и покраснения. Сразу после закапывания вы ощутите эффект. Длится он в течение 8 часов, поэтому достаточно закапывать глаза такими каплями 1-2 раза в день. Возможно, в первые секунды после закапывания вы почувствуете жжение. Но оно быстро проходит. Визин противопоказан при беременности и в период кормления грудью.
Еще один вариант – Ликонтин. Эти капли подходят тем, кто работает за компьютером по несколько часов в день и носит контактные линзы. Данное средство увлажняет слизистую глаз, предотвращает раздражения. Люди, которые носят контактные линзы, могут использовать капли Хилозар-Комод. Это средство также подходит для тех, кто долго находится в помещении с низким процентом относительной влажности воздуха.
Эффективные упражнения от усталости глаз
Регулярно выполняя гимнастические упражнения, вам удастся значительно снизить нагрузку на зрительный аппарат. Это очень эффективное средство против усталости глаз, которое не требует никаких финансовых затрат и занимает минимум времени.
Хотя бы 1 раз в день выполняйте следующие упражнения:
- Не закрывая глаз, сделайте 10-12 вращений орбитами (5-6 по часовой стрелке и столько же в другую сторону).
- Не поворачивая голову, посмотрите налево, прямо перед собой и направо. Повторите 3 раза. Выполняйте эти движения медленно.
- Посмотрите вверх и опустите глаза максимально вниз. Голова при этом должна оставаться неподвижной.
- Крепко сомкните веки и откройте глаза. Повторите 10-15 раз.
- Чтобы увеличить количество слезной жидкости, поморгайте 30-40 раз.
- Наклейте на окно какое-либо изображение (можно просто лист с точкой по центру). Подойдите к окну и сфокусируйте взгляд на том изображении. Затем резко переведите взгляд на любой объект, находящийся вдали за окном. И снова сфокусируйте взгляд на изображении на стекле.
Также для снятия усталости глаз рекомендуется разминать шею. Просто периодически делайте наклоны головы, вращения и повороты.
Есть еще одно эффективное упражнение, которое получило название «пальминг». Для его выполнения нужно сесть за стол и положить на стол локти так, чтобы ладони закрывали глаза, но не касайтесь глаз руками. Руки должны быть расположены на расстоянии несколько см перед газами. В таком положении побудьте 2-3 минуты. При этом нужно делать глубокие вдохи и выдохи.
Народные средства
Самое эффективное народное средство против усталости глаз – это компресс из пакетиков чая. Нужно просто смочить ватные диски в заваренном чае и приложить к глазам. Лучше делать это лежа на спине. Прикладывать такие компрессы надо на 15-20 минут.
Также против усталости глаз эффективны маски. Для приготовления такого средства нужно измельчить свежий картофель (половину крупного или 1 небольшой), добавить к нему немного муки и молока. Добавляйте молоко постепенно, помешивая все ингредиенты. Должна получится консистенция как у сметаны. Такую маску надо наносить не на глаза, а на область вокруг глаз. Держать ее следует 15-20 минут, после чего просто смыть теплой водой.
Читайте также: Зачем назначают капли Дексаметазон
Более простой рецепт маски заключается в использовании обычного спелого банана и сметаны. Разомните незначительное количество мякоти вилкой и добавьте немного количество сметаны. Перемешайте и нанесите на область вокруг глаз. Спустя 20 минут смойте.
Перед сном можно промывать газа настоем из цветков ромашки. Для приготовления такого средства залейте стаканом кипятка (200 мл) 2 чайные ложки цветков ромашки. Дайте настояться в течение 2-3 часов, после чего процедите.
