Глазная гипертензия – одно из наиболее распространенных заболеваний глаз, причиной появления которого становится повышенное давление внутриглазной жидкости, что часто приводит к глаукоме, а в некоторых случаях – к полной потере зрительной функции.
Поэтому очень важно своевременно заняться лечением. Высокое внутриглазное давление протекает без симптомов, а обнаружить его можно только на приеме у окулиста. Чтобы снизить глазное давление, врачи прописывают капли и другие препараты, но далеко не во всех случаях лекарства оказывают положительное действие. Но как снизить глазное давление без них?
Можно попытаться избежать повышения внутриглазного давления, однако для этого необходимо знать причины, по которым оно поднимается:
- Большие зрительные нагрузки.
- Повышенная физическая нагрузка.
- Частые стрессы.
- Побочное действие некоторых медикаментов.
Симптомы, по которым можно распознать повышенное внутриглазное давление на начальной стадии, это такие, как головные боли, снижение остроты зрения, болезненные ощущение и покраснение в районе глазного яблока.
При дальнейшем развитии патологии появится помутнение роговицы, сопровождаемое отечностью век, поле зрения сократится, начнут появляться цветные круги перед глазами. Если вы обнаружили у себя симптомы повышения глазного давления, значит, пора в своей жизни что-то менять.
Изменения в режиме питания
Люди, страдающие диабетом, гипертонией и ожирением, не так восприимчивы к гормону инсулину, как здоровые. Вследствие этого их организм самостоятельно вырабатывает инсулин, который и провоцирует повышение показателей внутриглазного давления. Чтобы решить эту проблему, необходимо не применять продукты питания, вызывающие значительное повышение инсулина:
- шоколад;
- сахар;
- белый хлеб;
- сыр;
- макаронные и хлебобулочные изделия;
- сливочное масло;
- рис;
- выпечка;
- корнеплоды и др.
Ежедневные выполнения несложных упражнений помогут уменьшить уровень инсулина в крови, и тем самым предотвратить появление глазной гипертензии тяжелых последствий этого заболевания. Инсулин – это гормон, поставляющий в клетки организма глюкозу, и если регулярно расходовать эту энергию с помощью небольших физических нагрузок (аэробика, утренние пробежки, велосипедная езда, прогулки перед сном), уровень содержания глюкозы в крови заметно упадет, а вместе с ним – инсулин. При пониженном (в пределах нормы) уровне инсулина стимуляция глазного нерва не будет происходить, а это означает, что глазное давление не поднимется. Нужно уделять занятиям физкультурой по 30-40 минут в день хотя бы три или четыре раза в неделю.
Читайте также: Норма внутриглазного давления для взрослых
Употребление жирных кислот омега-3 благотворно влияет на сетчатку и помогает предотвратить скачки внутриглазного давления. Эта кислота в избытке содержится в рыбе жирных сортов, такой как сельдь, сардина, тунец. Употребление в пищу такой рыбы десять раз в течение месяца поможет снизить давление. Чтобы стабилизировать состояние, можно поднять уровень в организме жирных кислот омега-3 с помощью употребления рыбьего жира и активных добавок, изготовленных на основе морских водорослей. Чтобы достичь хорошего результата, нужно ежедневно принимать по 3 мг рыбьего жира или 200 мг пищевых добавок, изготовленных на основе водорослей.
Необходимо также ввести в ежедневный рацион пищу, содержащую антиоксиданты. Они в избытке содержатся в голубике, ежевике, чернике и благотворно влияют на состояние глаз, потому что укрепляют капилляры и нервные окончания в глазных мышцах. Темные ягоды, содержащие антиоксиданты, эффективно укрепляют кровеносные сосуды, тем самым снижая риск повреждения.
Упражнения в домашних условиях
Во время работы перед компьютером или сидения у телевизора человек моргает в несколько раз реже, что приводит к быстрой утомляемости и перенапряжению. Для того чтобы расслабить глаза, необходимо быстро моргать каждые 5 секунд на протяжении нескольких минут. Это позволит снизить давление на глаза, и они опять будут готовы к восприятию информации.- Закройте правый глаз, не нажимая, правой ладонью, держите на протяжении 30 секунд – это поможет расслабить глаз, сняв с него напряжение. Потом проведите аналогичное упражнение для второго глаза.
- Сфокусируйте зрение на отдаленных и близких предметах. Это упражнение способствует укреплению глазной мышцы, и улучшает зрительную функцию. В течение десяти секунд смотрите на большой указательный палец, вытянутый перед собой (расстояние около 20 см), после чего переключитесь на какой-нибудь объект, находящийся на расстоянии не менее трех метров от вас. Поочередно переключайте внимание с пальца на выбранный объект и наоборот, на протяжении трех минут.
Эти несложные упражнения помогут расслабить глаза в домашних условиях, тем самым избежать повышения внутриглазного давления.
