Так уж выходит у человека, что он обращает внимание на свое здоровье в целом, на зрение лишь тогда, когда что-то начинает барахлить. Тогда же и начинает что-то делать, чтобы исправить ситуацию.
Между тем зрение, пожалуй, важнейшее из всех чувств: как раз благодаря ему мы можем получить до 80% данных о мире вокруг нас. Тем, кто может хорошо, ясно видеть до самой старости, несказанно повезло. Но сберечь отличное зрение с молодых лет, сохранить его в течение всей своей жизни не так уж просто.
Пальминг: что делать и чем помочь глазам при ослаблении зрения
Существуют частые и объективные причины для падения зрения. К таковым можно отнести возрастные изменения в сосудах, сложности с позвоночником, какие способны ухудшить кровоснабжение глаз, непростые роды, заболевания. Наиболее опасный враг для зрения – это сахарный диабет.
Тяжелое осложнение данной болезни – диабетическая ретинопатия, при которой бывают поражены стенки кровеносных сосудов, в глазном дне нарушено снабжение кровью, и та не прекращает двигаться к сетчатке. Избежать значительного падения зрения и, вероятно, также слепоты, риск какой при сахарном диабете растет в 25 раз, способен помочь лишь регулярный контроль за уровнем глюкозы в крови.
Хранить свое зрение, уменьшая нагрузку, нужно также при острых инфекциях, способные отражаться на ваших глазах.
Немалые трудности могут появляться по причине частых переутомлений при продолжительной работе за ПК, постоянном просмотре телепрограмм, кино, чтении в условиях неудовлетворительного освещения. Несет урон зрение от сигарет, употребления алкогольных напитков, стрессов, которые вызваны слишком большими психическими нагрузками.
Пальминг для глаз: как его делать
Улучшать зрение помогает пальминг. Название данного метода расслабления глаз берет свое начало от англ. palm, означающего ладонь. Разговор здесь пойдет о применении биополя своих рук, способное совершать чудеса. Это простое упражнение было разработано на базе учений Китая, Индии.
В первую очередь нужно самовнушение – настраивайтесь, что пальминг улучшает зрение, вероятно, даже поможет избавиться от необходимости в ношении очков. Готовы? А сейчас начнем.
Чтобы увеличить энергетику своих рук, посильнее растирайте ладошки одна о другую до тех пор, пока не ощутите тепло. Лучше всего, чтобы ваши руки были горячими. Если ладошки сухие, горячие, с энергетикой все хорошо. Когда руки только слегка теплые, биополе понижено. Если же те совсем не греются, увлажняются, это несет информацию о больших проблемах организма. В любом случае выполняйте данное упражнение – энергетика у вас со временем станет лучше.
- Прикладываем к глазам руки так, чтобы центральная часть ладоней направлялась на глазные яблоки, сами же ладони должны перекрещиваться по центру лба. Локти следует опереть на стол.
- Проследите, чтобы свет не попадал за ладони. Если у вас остаются т. н. белые пятна, это означает, что глазам требуется расслабление.
- Представляйте: вы раскрашиваете их черной краской либо спрятали под темным покрывалом.
- Подумайте о чем-нибудь хорошем, пофантазируйте, помечтайте, то есть делайте все, чтобы испытывать удовольствие. В этом состоянии будьте как можно больше: 5-10 мин. Чем дольше, тем лучше.
- Сейчас медленно убирайте руки с глаз, открывайте их.
Еще 1 из вариантов пальминга имеется в гормональной гимнастике Тибета.
Читайте также: Как проверяют глазное дно
Горячие ладошки положите на глазные яблоки, пальцы – на лоб. Начните с надавливания на глаза в таком темпе: 1 секунда – 1 движение. Нужно проделать 30 движений в течение 30 секунд. После этого оставьте на глазах ладони, держите еще не меньше 30 секунд. Если же у вас не очень хорошее зрение, лучше будет выполнять это примерно две минуты. За это время происходит питание глазного яблока, а также рецепторов вокруг него. Таким образом, зрение улучшается.
Даже после одной процедуры пальминга, если выполнять верно, можно заметить повышение ясности зрения, улучшение восприятия цветов. Проводить его требуется почаще, однако более эффективен после больших нагрузок на органы зрения. При работе за компьютером на такое полезнейшее упражнение рекомендовано уделять после каждого часа хоть несколько минут. Для пальминга нет ограничений, потому заниматься им вы сможете постоянно. Как написал разработчик новой методики по восстановлению зрения известный офтальмолог У. Бейтс, пальминг – только метод отдыха глаз, предоставить же им чересчур много релакса вы не сможете.
Вы сможете воспользоваться множеством видео в сети, задав запрос «Как правильно делать пальминг для глаз: видеоинструкция».
Упражнения по Жданову
- Поднимем глаза вверх-вниз (делать трижды). Поморгать.
- Скашиваем глаза вправо-влево (делать трижды). Поморгать.
- «Диагональ». Глядим вправо вверх – влево вниз, повторяем. Поморгать. «Диагональ» в противоположном направлении. Влево вверх – вправо вниз. Так делать три раза. Поморгать.
- «Прямоугольник». Поднимем глаза кверху «прорисуем» верх прямоугольника, теперь – правая боковая сторона, нижняя, левая боковая, вновь – верх, таким образом подряд трижды. Моргаем. В противоположном направлении «изображаем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, левая боковая, нижняя, правая, таким образом 3 раза. Поморгать.
- «Циферблат». Представляем перед собой большой циферблат. Осматриваем тот по часовой стрелке. Поднимем глаза на отметку 12 – 3 часа, 6, 9, 12. Так делаем три круга. Поморгать. В противоположную сторону. Поднимем глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… так три круга. Моргаем.
- «Змейка». Рисуем с хвоста. Глаза влево вниз и вверх, вниз-вверх, вниз-вверх, голова. Моргаем. Теперь назад. Начиная головой «змейки». Вниз и верх (3 повторения), хвост. Моргаем.
- «Бантик». Глаза влево и вниз. Нарисуем боковину банта, диагональ, теперь правая боковина, диагональ… Так трижды. Поморгать.
- «Песочные часы». Поднимаем глаза вверх: верхушка, диагональ вниз, нижняя сторона, диагональ вверх… 3 раза. Моргаем.
- «Спираль». Раскрутим ее глазами по часовой стрелке, начиная от носа. Небольшой кружок, другой более, 3-й – еще более, 4-й – по стене, потолку, еще одной стенке, по полу. Моргаем. Закрутим спираль. Глаза в пол вниз, по стене, потолку, другой стене! Другой круг менее, третий – еще менее. 4-й – совсем небольшой. Моргаем.
- Горизонтальная «спираль». Представляем: перед нами лежит толстая труба из стекла (на уровне глаз). Вы наматываете на нее с помощью глаз пять витков. Глаза – влево. 1-й виток на трубу, 2-й, 3-й – перед собой, 4-й, 5-й. Смотаем веревку. Один виток, 2, перед собой смотаем – 3, 4, 5. Поморгать.
- Вертикальная «спираль». Перед вами уже стоит большая труба. Посмотрим на пол. Виток веревки на полу – один, уровень груди – 2, уровень носа – 3, уровень волос – 4, потолок – 5. Смотаем. Виток на потолке, уровень волос – 2, уровень носа – 3, уровень груди – 4, пол – 5. Моргаем.
- «Глобус». Итак, впереди вас – гигантский глобус из стекла. Вы пробуете тот прокрутить глазами по экватору. Можете пошевелить головой, ушами, волосами. 1-й круг по экватору, 2-й, 3-й, 4-й, 5-й, 6-й! Моргаем. Сейчас в противоположном направлении раскрутим глазами глобус. Вновь шесть кругов по экватору. Моргаем.
