Проводя длительное время за компьютером, человек может почувствовать, что его зрение ухудшилось. Ведь глазам требуется максимальное напряжение для обработки многочисленной информации, а перенапряжение способно привести к следующим последствиям:
- дискомфорту;
- пересыханию слизистой оболочки;
- быстрой утомляемости органов зрения.
Все вышеперечисленные симптомы указывают на то, что глаза работают в максимальном напряжении и если им не помочь расслабиться, то можно утратить остроту зрения. А для восстановления потом придется потратить немало времени и приложить максимум усилий. Помочь снять напряжение даже людям со 100%-ным зрением может массаж для глаз, а как делать его правильно, будем разбираться в этой статье.
На чем основана гимнастика для восстановления зрения
Гимнастика, помогающая восстановить зрение, займет немного времени. Достаточно ежедневно выделять 15-20 минут для массажных движений вокруг глаз, чтобы:
- Снять усталость.
- Активировать работу слезного канала, из-за непроходимости которого появляется сухость.
- Избавиться от рези, улучшив глазное кровообращение и микроциркуляцию органов глаз.
Читайте также: Почему ухудшается зрение
Благодаря этому нервная система человека сможет настроиться на внимательное восприятие любой информации, что, в свою очередь, сделает более эффективным трудовой процесс.
Правильный массаж для глаз
К сожалению, человек не выделяет необходимое время для тренировочных упражнений, предназначенных для глаз. В итоге мышцы органов зрения начинают выходить из строя, перенапрягаются и уже к 40-45 годам практически полностью ослабевают. Это приводит к развитию близорукости или дальнозоркости, а приостановить развитие недугов способен правильно сделанный массаж.
Чтобы провести процедуру, следует придерживаться рекомендаций специалистов и выполнять упражнения поэтапно. Перед гимнастикой нужно обязательно снять очки или контактные линзы:
- В первую очередь необходимо принять удобное сидячее положение, чтобы расслабить все тело.
- Руки тщательно вымывают, трут их друг об друга на протяжении 40-50 секунд.
- При помощи теплых ладоней закрываем глаза на несколько секунд, при этом следя за тем, чтобы внутренняя часть руки соприкасалась с закрытыми веками.
- Такие упражнения повторяются не менее 6-8 раз, затем сжимается рука в кулак и поочередно трется кулаком глазное яблоко. Сильно нажимать на глаза не следует, но немного усилий приложить потребуется.
Такое упражнение должно напоминать движение детских кулачков, когда ребенку сильно хочется спать.
Поэтапное выполнение массажных движений вокруг глаз
Массажные движения вокруг глаз следует также проводить поэтапно, используя подушечки собственных пальцев:
- начинать массаж нужно с надбровной дуги. Если в этой области при прощупывании обнаружатся уязвимые, болезненные места, массажировать их нужно более тщательно, выделяя для каждой точки не менее 40 секунд;
- выполняется массаж нижней части глазницы, при этом действия производятся с небольшим нажимом;
- массируются наружные и внутренние уголки глаз подушечками пальцев;
- делаются массажные движения на переносице, продвигаясь к началу носовой дуги. Носовой дуге нужно выделить немного больше времени, так как именно в этом месте располагается слезный канал. Эффективные массажные движения носослезного канала помогут улучшить кровообращение и наладят циркуляцию;
- проводится обработка носовых пазух, которые расположены под органами зрения. Для эффективного массажа нужно наощупь определить углубления, они расположены на нижней части глазницы. Как только углубления будут обнаружены, при помощи подушечек пальцев их нужно интенсивно и с небольшим нажимом массировать на протяжении 2-3 минут. Такие впадины рассматриваются, как биологически активные места. Ежедневный массаж этих точек помогает поднять общий тонус человеческого организма и улучшить иммунитет;
- закрыв глаза, нужно с небольшим усилием надавить на глазные яблоки, расслабить нажим и снова повторить упражнение 7-8 раз;
- заканчивается массаж первым упражнением – мягким нажимом теплыми ладонями на глазные яблоки.
Ежедневные массажные движения помогут снять напряжение органов зрения, к тому же предотвратят развитие болезней.
Гимнастика для глаз
Офтальмологи рекомендуют для восстановления остроты зрения и снятия напряжения применять не только лечебный, расслабляющий массаж, но и специальную гимнастику для органов зрения:
- в удобном положении, желательно в сидячем, необходимо смотреть поочередно то вниз, то вверх, задерживая взгляд в выбранной точке на протяжении 15-20 секунд;
- зрительно нужно начертить круг по часовой стрелке и в обратном направлении;
- глазами рисуются несколько геометрических фигур – квадрат, ромб, овал;
- используя глаза, нужно попробовать создать несколько фигур, к примеру, выбрать форму бантика;
- моргая часто веками, сведите зрачки к переносице, а указательный палец приблизите к кончику носа;
- сосредоточив взгляд на одном углу комнаты, нужно перевести его в другую часть, по диагонали.
Такие упражнения рекомендуется делать как можно чаще, особенно если работа связана с компьютером. Кроме вышеперечисленных упражнений нужно помнить о следующем:
- после выполнения каждого упражнения не менее минуты спокойно посидите, не открывая глаз;
- выполнять гимнастику лучше всего в одно и то же время;
- делая упражнения, следите, чтобы амплитуда была максимальной, иначе желаемого эффекта достичь не получится.
Читайте также: Как в домашних условиях улучшить зрение
Для всех, кто работает постоянно за компьютером, нужно помнить об основном правиле – перерыв, пусть небольшой, но обязательный, следует брать через каждые 40-60 минут, чтобы глаза не так сильно напрягались.
