Мы живем в современном мире во время прогрессирующих технологий, которые помогают значительно облегчить человеческий труд. Однако в любом вопросе существуют не только положительные стороны, но и отрицательные.
В последнее время компьютеры и другие гаджеты стали неотъемлемой частью жизни каждого человека. Со всеми новшествами человеку значительно легче и быстрее справляться со своей работой, но известно, что длительное использование перечисленных технологий может привести к большим проблемам со здоровьем. Очень сказывается длительное пользование компьютером на зрении, при этом появляются головные боли и боли в спине, провоцирующие неправильным положением. За компьютером люди проводят много времени, и это может касаться не только работы, но и компьютерных игр, общения в социальных сетях и просто нахождения в Интернете. Результатом постоянного нахождения перед монитором становится снижение зрения. В данный момент офтальмологи бьют тревогу, так как у половины населения нашей страны уже имеются проблемы со зрением, и с каждым годом количество людей с данными проблемами стремительно увеличивается.
С самого юного возраста можно легко «посадить» зрение, если увлекаться компьютером, телевизором и другими гаджетами. Дети не контролируют себя во время пользования компьютером и проводят за ним целый день. После этого, соответственно, глаза невероятно устают.
Все начинается с головных болей, сухости глаз, покраснения глазного яблока и заметного ухудшения зрения. Данные проблемы можно попробовать решить самостоятельно, если нет других серьезных патологий с глазами. Для того чтобы улучшить севшее зрение, необязательно платить сумасшедшие деньги на операции либо дорогостоящие лекарства, стоит попробовать решить проблему другими способами.
Существуют методики по восстановлению зрения, которые вы сможете выполнять самостоятельно у себя дома и заметить при этом реальный результат.
Гимнастика для глаз по Жданову
Специалисты в области зрения рекомендуют начинать занятия по восстановлению зрения с минимальных нагрузок, если нет серьезных проблем, которые требуют быстрого решения. Предлагаемая доктором Ждановым гимнастика собрала разнообразие из используемых другими врачами методик, прибавляя к ним духовную составляющую. В основе его глазной гимнастики заложена методика доктора Бейтса, также добавлена некоторая информация из разработок индийских йогов.
В программе по восстановлению зрения доктор Жданов учитывает все, поэтому вам придется настроиться на общее оздоровление организма, в которое будет включено здоровое питание, занятия спортом, отказ от вредных привычек. Суть данной методики очень проста – создание идентичного баланса подвижности глазных мышц, укрепление слабых и расслабление слишком напряженных.
Упражнение № 1:
- Выполняем плавные колебательные движения по горизонтали справа налево и наоборот.
- Затем переходим к вертикальным движениям и делаем их сверху вниз и назад.
- Хорошие интенсивные сжимания век в интенсивном темпе.
- Круговые вращательные движения слева направо и в обратную сторону.
- Круговые движения, выписывание «восьмерки».
- Частые моргания без особых усилий и напряжения.
Прежде чем приступать к выполнению упражнений, нужно немного подготовиться:
- для начала снять очки и линзы;
- стараться выполнять гимнастику регулярно;
- упражнения выполняем не более трех раз в день, не переутомляем себя этим;
- во время гимнастики следите, чтобы не было резких движений;
- упражнения предназначены только для глазных яблок, мышцы лица в них не участвуют;
- каждое упражнение выполняем по 3 раза;
- осторожно выполнять упражнения при близорукости.
Читайте также: Какие упражнения для глаз делать при астигматизме
Упражнения для глаз при близорукости
Данная гимнастика построена так, чтобы человек смог сфокусироваться на дальнем предмете, после чего перевести свой взгляд на предмет, находящийся вблизи. Для этого доктор рекомендует сделать две таблицы с надписями. Содержание таблицы может быть любое, главное в ней то, что каждая строка, которая будет располагаться ниже, должна быть меньшего шрифта.
Одну таблицу делаем большого формата и вешаем ее на стену, другую на обычном листе формата А4 держим в руках.
Выполняем упражнения по следующему принципу:
- Становитесь напротив большой таблицы таким образом, чтобы верхняя строка была видна хорошо, а нижняя уже не так отчетливо.
- Сначала тренируйте один глаз, второй при этом закрывайте ладонью.
- В руках держите лист с таким же текстом.
- Остановите свое зрение на верхней строке таблицы, которая расположена на стене, прочтите его. Далее опустите глаза на таблицу, которую держите в руках, и также прочтите ее. Данное упражнение повторять 3-4 раза.
- Теперь попробуйте сделать аналогичное упражнение со второй строкой, максимально напрягая зрение.
- То же самое сделайте и с другим глазом.
- Постепенно осваивайте все строки таблицы.
Еще один комплекс упражнений, который выполняется только глазами, без движений головой выглядит следующим образом:
- Именно моргание направлено на расслабление глазной мышцы. Оно должно быть медленным и легким, без зажмуривания.
- Глазами делаем вверх-вниз в течение 5 секунд, после чего опять моргаем.
- Глазами влево-вправо в течение 5 секунд, после опять моргаем.
- Диагональные движения глаз. Влево и вверх, затем влево и вниз, делаем 5 повторений. Далее моргание, после вправо и вверх, затем вправо и вниз 5 раз, снова моргание.
- Выполняем движение «прямоугольник» в одну сторону, после чего моргаем и визуально рисуем «прямоугольник» в другую сторону.
- Циферблат. Вам нужно представить, что перед вами настоящие часы с плавно бегущей секундной стрелкой, за которой вы должны проследить. Упражнение делается сначала в одну сторону, а после в другую. После этого моргаем недолго, пробегаем глазами в обратную сторону и вновь моргаем.
Вам стоит запомнить, что нельзя злоупотреблять занятиями, якобы для лучшего и быстрого эффекта. Это, наоборот, может принести вам только вред.
Упражнения при дальнозоркости
Цель данного комплекса – укрепление косых мышц глаз с помощью чередования их напряжения и расслабления. Для этих упражнений потребуется карандаш или ручка. Итак:
- Выставьте руку с карандашом вперед, поморгайте и посмотрите вдаль.
- Посмотрите на карандаш.
- Глядя на карандаш, подвигайте его к себе примерно на расстояние в 15 см.
- После медленно вытягивайте руку вперед.
- Поморгайте и через несколько секунд посмотрите вдаль.
Упражнение повторяйте от 5 до 10 раз.
Занимайтесь предложенными методами стабильно и тогда вы заметите положительный результат, который значительно облегчит вам жизнь.
